Dicas para Reduzir o Colesterol Naturalmente

Por Dr. Mercola

Se você decidir tomar medicamentos para reduzir o colesterol em vez de resolver o problema subjacente, você não estará apenas interrompendo o processo de recuperação natural do seu corpo, mas também está se expondo a medicamentos repletos de efeitos colaterais – sendo um dos mais graves o esgotamento da Coenzima Q10 do seu corpo, o que leva à fadiga, fraqueza muscular, dor e, em última análise, à insuficiência cardíaca.

Quando eu comecei a clinicar em meados dos anos 80, depois de terminar a residência, eu já estava muito interessado em medicina preventiva e verificava os níveis de colesterol de quase todos os pacientes que eu via. Um grande número de pessoas, descobri, tinha níveis elevados de colesterol.

Mas, surpreendentemente, um bom número deles levou seus resultados de volta para seus médicos antigos (já que eu era um novato, sem dúvida) que os tranquilizavam dizendo que seus níveis eram normais.

Bem, o problema era que as faixas de "normalidade" foram, e ainda são, muito enganosas, pois elas são uma medida de qual é a média – baseada em pessoas que em sua maioria estão doentes.
É importante perceber que há uma grande diferença entre o nível de colesterol comum e o saudável. É algo muito semelhante ao que estamos vendo agora com os níveis de vitamina D.

Hoje, no entanto, no que diz respeito ao colesterol, o pêndulo mudou para o caminho oposto com níveis cada vez menores de colesterol sendo recomendados, principalmente devido à influência significativa da indústria farmacêutica.

 

Lucro, Não Saúde, É o Fator Decisivo Por Trás Das Recomendações Atuais Em Relação Ao Colesterol

 

A indústria farmacêutica rapidamente percebeu o enorme mercado que eles poderiam captar com medicamentos que reduzem o colesterol. E eles poderiam fazer isso de forma muito eficaz com um medicamento que você teria de tomar por anos a fio, e que, na maior parte, não era tóxico ou perigoso o suficiente para matá-lo rapidamente.

Os medicamentos que reduzem o colesterol (estatinas) hoje em dia geram lucros na casa das dezenas de bilhões de dólares por ano.

Eles também foram capazes de alavancar seus esforços de marketing, selecionando especialistas na comunidade médica, e nomeando-os aos painéis do governo que fazem recomendações que são adotadas por quase toda a comunidade médica e de saúde.
Antes de 2004, um nível de colesterol LDL de 130 era considerado saudável. No entanto, as orientações modernas recomendam níveis inferiores a 100 ou mesmo inferiores a 70 para pacientes com risco muito elevado.

A fim de atingir estas metas ultrajantes e perigosamente baixas, você normalmente precisa tomar vários medicamentos para reduzir o colesterol. Desta forma, as diretrizes aumentaram instantaneamente o mercado desses medicamentos perigosos.

Por favor, entenda que não lhe contaram toda a verdade sobre o colesterol. Em vez disso, o que você está recebendo da maioria dos profissionais de saúde convencionais é pouco mais do que uma publicidade inteligentemente distorcida.

 

O Colesterol Não É o Vilão Maligno Que Você Foi Levado a Acreditar

 

O colesterol é essencial e crucial para uma grande variedade de funções vitais em seu corpo.

É uma parte integrante das membranas celulares e também é o precursor (a matéria-prima) que seu corpo usa para fazer seus hormônios esteroides - um dos quais é a vitamina D. Sua pele contém colesterol e quando os raios UVB atingem sua pele ele converte essa forma de colesterol em vitamina D3, que é então transportada para o seu sangue. Seu corpo, em seguida, o converte adicionalmente a uma forma ativa de vitamina D.

Mas isso não é tudo. Quando seus níveis de colesterol são muito baixos, uma série de eventos negativos ocorre em seu corpo.

 

Os Riscos Do Colesterol Baixo

 

O colesterol também é essencial para se ter uma saúde cerebral melhor. Ele ajuda na formação de suas memórias e é vital para a função neurológica. Na verdade, o colesterol baixo tem sido associado a uma variedade de problemas neurológicos, incluindo perda de memória.
Ter muito pouco deste composto benéfico também:

• Aumenta o seu risco de depressão
• Pode aumentar o seu risco de suicídio
• Pode levar ao comportamento violento e agressão
• Aumenta o seu risco de câncer e Doença de Parkinson

 

O Que É Muito Alto?

 

Pessoalmente, acredito que qualquer coisa acima de 330 é provavelmente muito alto. Mas outra maneira poderosa de determinar se você está em risco de ter um metabolismo anormal do colesterol é verificando a sua proporção de HDL, ou colesterol "bom", e seu colesterol total.

Sua porcentagem de HDL é um fator de risco para doença cardíaca muito potente.
Basta dividir o seu nível de HDL pelo seu colesterol. Essa porcentagem deve idealmente ser acima de 25 por cento. Tipicamente, quanto maior, melhor, pois não há efeitos colaterais conhecidos de se ter um colesterol bom muito alto.
Se sua proporção cai abaixo de 15-20 por cento, você está em alto risco, e abaixo de 10 por cento, é um indicador significativo de risco para doença cardíaca.

 

Como Tratar Seguramente E Eficazmente Do Alto Colesterol

 

Felizmente, existem estratégias básicas simples que podem ajudá-lo a regular seu colesterol.
Em primeiro lugar, por favor, entenda que simplesmente reduzir a ingestão de colesterol na sua dieta não é uma estratégia primária eficaz.
Por que?
Porque 75 por cento de seu colesterol é produzido por seu fígado, que é influenciado pelos seus níveis de insulina. Portanto, se você melhorar seus níveis de insulina, você também irá regular seus níveis de colesterol.

Uma das maneiras mais poderosas que você tem para fazer isso é se exercitando e prestando atenção aos alimentos que come. Alimentos que aumentam os níveis de insulina também contribuirão para o colesterol alto, fazendo o seu fígado produzir mais dele.
Aqui estão as minhas principais recomendações para reduzir e regular com segurança os níveis de colesterol:

• Fazer uma quantidade adequada de exercício.
• Reduzir, com intenção de eliminar, os grãos e açúcares em sua dieta diária.
• Comer os alimentos certos para o seu tipo nutricional.
• Comer uma boa parte de seus alimentos crus.
• Certifique-se de que está conseguindo obter bastantes gorduras ômega 3 de fonte animal de alta qualidade. Eu prefiro aquelas provenientes do óleo de krill.
• Evite fumo e álcool em excesso.
• Enfrente seus desafios emocionais.

Eu tratei entre 20.000 a 30.000 pacientes, e só encontrei cerca de cinco pessoas cujos organismos foram incapazes de reagir às recomendações que eu dei aqui. Nestes casos, eles provavelmente tinham uma condição chamada hipercolesterolemia familiar.

É uma condição extremamente rara, afetando cerca de uma em cada 1.000 pessoas que estão tomando medicamentos para reduzir o colesterol, mas para estes pode realmente haver algum benefício em se tomar um medicamento de estatina.

Alguns me perguntaram sobre tomar extrato de arroz vermelho, e há alguma confusão sobre essa questão. Por favor, entenda que o extrato de arroz vermelho também é um medicamento de estatina, com o mesmo mecanismo exato de ação que outras estatinas, mesmo que seja disponível em venda livre.

 

O Problema Com Colesterol Do Meu Vizinho Quase o Matou

 

Em 5 de junho meu antigo vizinho ligou para mim e perguntou se poderíamos jogar tênis. Costumávamos jogar regularmente antes de eu mudar de casa dois anos atrás. Ele costumava vencer sem perder um set mesmo estando com 70 anos, ele era muito bom em posicionar a bola.

Bem, quando jogamos desta vez, foi um pouco diferente, pois ele estava muito mais lento e eu conseguia facilmente acertar as bolas que passavam direto por ele. Desta vez eu ganhei sem perder um set. Claro, ele estava dois anos mais velho, com 72 agora, mas só isso provavelmente não poderia justificar a diminuição no seu nível de jogo.

Depois do nosso encontro, ele explicou que estava cansado o tempo todo porque seus médicos recomendaram que ele tomasse Zocor. Tolamente, eles nunca receitaram para ele o ubiquinol. Isso deveria ser considerado negligência médica. Nesse caso, o medicamento de estatina devastou completamente a saúde do meu vizinho. Seu nível de energia e rapidez haviam sido radicalmente reduzidos.

Felizmente, ele estava aberto a tentar o ubiquinol e a tomar alguma vitamina D. Eu tenho esperança de que ele vá voltar a vencer sem perder nenhum set na próxima vez que jogarmos.

 

O Que Você Deve Saber Se Optar Por Tomar Medicamentos Contra Colesterol

 

Se você optar por continuar a tomar estatinas, então é vital que você entenda o mecanismo de ação destes medicamentos.

Eles normalmente atuam através da redução de uma enzima no fígado, o que não só reduz a produção de colesterol, mas também reduz a produção de coenzima Q10. Quando você reduz a produção de CoQ10, você aumenta o risco de uma variedade de diferentes problemas de saúde.

O envelhecimento prematuro é um efeito colateral primário de ter muito pouco CoQ10, porque esta vitamina essencial recicla outros antioxidantes, como as vitaminas C e E.

A deficiência de CoQ10 também acelera o dano ao DNA. Portanto, é absolutamente vital suplementar CoQ10 se você estiver tomando um medicamento de estatina. Infelizmente, muitos médicos não informam seus pacientes sobre esse fato.

Se você estiver com mais de 40 anos, eu recomendo fortemente tomar uma forma reduzida da coenzima Q10 chamada ubiquinol (esta), pois ela é muito mais eficazmente absorvida pelo seu organismo.

Fonte:

https://portuguese.mercola.com/sites/articles/archive/2018/02/04/reduzir-colesterol-naturalmente.aspx?utm_source=facebook.com&utm_medium=referral&utm_content=facebookmercolaport_lead&utm_campaign=8132018_reduzir-colesterol-naturalmente

Outro Artigo:

Segundo dr. Josh Axe:
"Tomar os suplementos certos e remédios naturais pode ajudar a baixar os níveis de colesterol se combinado com uma dieta saudável.
1. Ômega 3 (1.000 mg - 2.000 mg por dia) - EPA e DHA (gorduras omega-3) encontradas no óleo de peixe ajudam a reduzir os níveis de colesterol.
2. CoQ10 (200-300 miligramas por dia) - A coenzima Q10 é uma coenzima que demonstrou ser útil na redução dos níveis de colesterol. Ele age removendo o excesso de colesterol e prevenindo a aterosclerose de manter as artérias limpas.
3. Niacina (1.500 miligramas por dia): A niacina, também conhecida como vitamina B3, é comumente usada no tratamento de colesterol alto. De fato, a niacina demonstrou reduzir os triglicerídeos e diminuir os níveis de colesterol LDL, ao mesmo tempo em que também aumenta os níveis benéficos de colesterol HDL.
4. Arroz de levedura vermelho (1.200 miligramas duas vezes ao dia) - Derivada do arroz branco que foi submetido a fermentação, uma análise de 13 estudos mostrou que o arroz de levedura vermelha foi eficaz na redução dos triglicerídeos e do colesterol LDL.
5. Alho (500 miligramas por dia) - Aumenta o colesterol HDL e reduz o colesterol total.

Exercícios para equilibrar o colesterol - Exercício com treinamento com pesos e treinamento de explosão pode aumentar HGH (hormônio de crescimento humano), que pode melhorar o colesterol HDL e diminuir o colesterol LDL.

 
Óleos Essenciais para Colesterol

Óleo essencial de lavanda foi comprovado para reduzir os níveis de colesterol , porque diminui o estresse emocional. O óleo de cipreste reduz o colesterol porque melhora a circulação e o óleo de alecrim reduz o colesterol devido às suas propriedades antioxidantes únicas e é de suporte cardiovascular." (fonte)

Como Aumentar HDL e Reduzir o LDL

A fim de aumentar o colesterol o HDL, deve-se consumir gorduras saudáveis como oleaginosas cruas, azeite de oliva (extravirgem verdadeiro como o O-live ou Andorinha), abacate (sem açúcar) que aumentam o HDL. Para reduzir o LDL, devemos evitar carboidratos refinados (farinhas e açúcar brancos, sucos industrializados e refrigerantes). Não consumir nada light e nem diet (fonte).

Para mais informações sobre a niacina, leia este artigo. 

Como Fazer Ascorbato de Sódio

Algumas pessoas com estômagos sensíveis, gastrite ou úlcera não conseguem tolerar o ácido ascórbico (vitamina C) e neste caso, a adição de bicarbonato de sódio é provavelmente a maneira mais fácil de tamponar a solução. A Fundação Vitamina C explica que a massa total de bicarbonato de sódio no sangue de um humano adulto é tipicamente em torno de 10 g. 

Qualquer excesso de bicarbonato de sódio é excretado pelos rins. Dissolver ácido ascórbico e bicarbonato de sódio em água produz uma solução de ascorbato de sódio e ácido carbônico, que libera dióxido de carbono na água. (Então você tem ascorbato de sódio em água com gás). O ascorbato de sódio foi administrado por via intravenosa em doses de até 50 g, sem efeitos adversos. 

Quando o bicarbonato de sódio é tomado com ácido ascórbico na proporção correta, esta mistura não perturba o pH do sangue. É por isso que é importante não tomar mais bicarbonato de sódio do que o necessário para neutralizar o ácido ascórbico. 

Para cada 1 colher de chá de ácido ascórbico (este), adicionar aproximadamente ½ colher de chá de bicarbonato de sódio P.A. (encontrado em farmácias). Essa é uma proporção de 2: 1, em massa. O ascorbato de sódio é bem tolerado porque o íon sódio é abundante na corrente sanguínea, mais do que os íons magnésio ou cálcio, por exemplo. 
Para quem quiser adquirir o ascorbato de sódio ao invés de prepará-lo, clique neste link.

Lembrando que 1 colher de chá de ácido ascórbico contém cerca de 4500 mg. Tomo a cada vez 1/4 de colher de chá de ácido ascórbico ou 1/2 colher de café de ácido ascórbico com 1/4 de colher de chá de bicarbonato de sódio e adiciono a um copo com água.

Fonte:

http://www.hhhummingbirds.com/ascorbic-acid-2

Causas da Enxaqueca e Tratamentos Úteis

Artigo de 24 de junho de 2018.

Por Dr. Mercola

A enxaqueca afeta uma estimativa de 38 milhões de pessoas. Pode atingir tanto jovens quanto idosos, porém a maioria das pessoas que sofre com ela é mulher e tem entre 35 e 55 anos de idade.
 
No mundo, cerca de 1 bilhão de pessoas é afetado tornando a enxaqueca a terceira doença mais frequente do mundo. Ainda assim, apesar de sua prevalência, pesquisadores ainda sofrem para entender exatamente como e por que a enxaqueca ocorre. Juntamente com a complexidade, existem vários tipos diferentes de enxaqueca, incluindo:

• Em salvas
• Crônica
• Esporádica
• Basilar
• Hemiplégica
• Retiniana
• Abdominal
• Ótica
• Com aura
• Sem aura
• Com duração acima de 72 horas
• Transformada
• Menstrual
• Vestibular

   

O que Diferencia Enxaqueca de Outras Dores de Cabeça?

 
Ataques de enxaqueca são tipicamente recorrentes, de intensidade moderada a grave, muitas vezes ocorrentes somente em um dos lados da cabeça.
 
Juntamente com dor latejante, aguda ou “ardente”, outros sintomas comuns incluem náusea, distúrbios visuais, tontura, entorpecimento nas extremidades ou na face, e extrema sensibilidade à luz, a sons, odores e toque.
 
Um ataque de enxaqueca pode durar desde algumas horas até três dias, geralmente necessitando de cama em escuridão e silêncio completos.
 
De forma geral, acredita-se que a enxaqueca seja um distúrbio do sistema nervoso central, mais provavelmente iniciando no tronco encefálico. Enquanto a maioria das regiões cerebrais não registra ou transmite sinais de dor, a rede do nervo trigêmeo o faz.
 
Acredita-se que a dor seja transmitida através da rede do nervo trigêmeo a uma área do tronco encefálico chamada núcleo trigêmeo. Dali, ela é transportada ao córtex sensorial do cérebro que está envolvido com a conscientização da dor e outros sentidos. No entanto, o que inicialmente ativa o nervo trigêmeo causando a enxaqueca ainda está em debate.
 
Uma das hipóteses é que uma onda de neurotransmissores movendo-se ao longo do córtex pode diretamente estimular o nervo trigêmeo, configurando uma reação em cadeia que termina na transmissão do sinal de dor.
 
No geral, existem diversos mecanismos em jogo. Sabemos, por exemplo, que a enxaqueca é mais comum em mulheres do que em homens e que isto foi associado a influências hormonais.

 

Deficiências Nutricionais Associadas à Enxaqueca

 
Deficiências nutricionais podem contribuir ou causar uma série de diferentes problemas de saúde, incluindo enxaqueca. A “America's pharmacist” (Farmacêutica americana, em tradução livre) Suzy Cohen debate soluções não medicamentosas para o alívio de enxaqueca e de dor de cabeça, incluindo suplementos nutricionais.
 
Nutrientes de particular importância aqui são a vitamina D, magnésio, Coenzima Q10 (CoQ10) e riboflavina (vitamina B2), e a deficiência em um ou mais destes elementos é bastante comum.
 
Em um estudo sobre enxaqueca envolvendo mais de 7.400 crianças, adolescentes e jovens adultos, 16 a 51% dos participantes tinham níveis de vitaminas abaixo da média dependendo da vitamina testada. Os que sofriam com enxaqueca crônica estavam mais suscetíveis a ter deficiência em CoQ10 e riboflavina comparando com os participantes que tinham enxaqueca esporádica.
 
Infelizmente, muitos dos pacientes envolvidos neste estudo tiveram prescrita terapia preventiva e muito poucos tiveram prescritos suplementos de forma que os pesquisadores pudessem determinar se a suplementação foi suficiente para, de fato, evitar a ocorrência de enxaquecas. No entanto, outra pesquisa sugere que ela pode.
 
Por exemplo, uma pesquisa realizada usando suplementação com vitamina D demonstrou redução no índice de proteína C-reativa (CRP) e redução estatisticamente significante na frequência de dores de cabeça. Outro estudo realizado mais recentemente por pesquisadores finlandeses concluiu que homens com níveis baixos de vitamina D estavam duas vezes mais suscetíveis a sofrer dores de cabeça do que os que possuem níveis mais altos.
 
No geral, quanto mais baixo é o nível de vitamina D no sangue do homem, mais frequentes são suas dores de cabeça. Os que possuíam nível de vitamina D no sangue na faixa de 15,3 nanogramas por mililitro (ng/mL) ou mais baixo, tipicamente tinham um ou mais episódios de dor de cabeça por semana, enquanto os que possuíam nível na faixa de 11,6 ng/mL ou menor relataram até sete dores de cabeça por semana.
 
Idealmente, o nível de vitamina D deve estar entre 40 e 60 ng/mL, portanto ambos os grupos estavam gravemente deficientes.

 

O Magnésio é Empiricamente Recomendado Para Pessoas que Sofrem com Enxaqueca

 
O magnésio — que pode afetar tanto a função receptora de serotonina quanto a produção e uso dos neurotransmissores — também demonstrou desempenhar importante função na prevenção e no tratamento de enxaquecas, e pessoas que sofrem com enxaquecas estão mais suscetíveis a sofrer de deficiência de magnésio do que pessoas que não sofrem com o problema.
 
Pesquisadores teorizam que pessoas que sofrem com enxaquecas podem desenvolver deficiência em magnésio por uma série de motivos, incluindo má absorção, perda renal, excreção elevada devido ao estresse ou consumo nutricional baixo. Uma vez que a administração de magnésio é fácil e segura, pesquisadores observaram que o tratamento empírico com suplemento de magnésio é justificado para pessoas que sofrem com enxaquecas.
 
Como profilático, esteja preparado(a) para elevar o consumo de magnésio por, pelo menos, três meses para verificar os resultados, idealmente em combinação com CoQ10.
Em diversos casos, a administração de uma alta dose de magnésio pode também abortar um ataque em progresso. A forma mais eficaz de administrar magnésio para enxaqueca é através de infusão intravenosa (IV). Eu costumava administrar regularmente magnésio IV para pessoas com enxaqueca aguda e parecia funcionar para a maioria dos pacientes na interrupção da dor de cabeça.
 
Salvo tal opção, o magnésio treonato pode ser a melhor opção de suplementação oral. Este possui capacidade de absorção superior comparando-se com outras formas de magnésio e sua habilidade em atravessar a barreira hematoencefálica o torna mais provável de promover efeito benéfico ao cérebro.

 

Vitaminas B Também São Importantes

 
Além de CoQ10, magnésio e vitamina D, outras deficiências de vitaminas associadas à enxaqueca incluem riboflavina (B2), B6, B12 e ácido fólico. Um estudo realizado em 2009 avaliou o efeito de 2 mg de ácido fólico, 25 mg de vitamina B6 e 400 microgramas (mcg) de vitamina B12 em 52 pacientes diagnosticados com enxaqueca com aura.
 
Comparado ao grupo do placebo, as pessoas administradas com estes suplementos experimentaram uma redução de 50% na ocorrência de enxaquecas durante um período de seis meses. Estudos realizados anteriormente também relataram que altas doses de riboflavina podem ajudar na prevenção de ataques de enxaqueca.
 
Por exemplo, em um estudo realizado, pacientes que receberam 400 mg de riboflavina por dia experimentaram redução de 50% na frequência de ataques de enxaqueca após três meses.

 

Você Está Consumindo Bastante Desses Alimentos?

 
Além de adicionar alimentos ricos em magnésio, riboflavina e CoQ10 à sua dieta diária, procure produtos orgânicos provenientes de animais alimentados no pasto para reduzir sua exposição a toxinas e outros estressores. Para obtenção de vitamina D, a melhor forma é a exposição adequada ao sol. Se você optar por suplementos de vitamina D3, certifique-se de aumentar o consumo de vitamina K2 e magnésio.

• Alimentos Ricos em Magnésio
  • Vegetais de folha verde-escura
  • Castanhas e sementes
  • Salmão selvagem do Alasca
  • Abacate
  • Bananas
  • Iogurte feito com leite orgânico e/ou proveniente de animais alimentados com grama sem adição de açúcar

• Alimentos Ricos em Riboflavina
  
  • Espinafre
  • Folhas verdes da beterraba
  • Tempeh
  • Cogumelos Crimini
  • Ovos provenientes de animais alimentados no pasto
  • Aspargos
  • Amêndoas
  
  
• Alimentos Ricos em CoQ10
  
  • Carne bovina proveniente de animal alimentado com grama
  • Arenque
  • Galinha orgânica alimentada no pasto
  • Semente de gergelim
  • Brócolis
  • Couve-flor

  Prevenção de Enxaqueca Para Iniciantes: Evite os Causadores

 
Os medicamentos para enxaquecas somente funcionam em metade do tempo em 50% das pessoas que os consomem. Eles podem também causar efeitos colaterais graves, incluindo dor de cabeça devido ao uso excessivo de medicamentos que geralmente ocorre quando você consome grande quantidade deles ou consome com muita frequência.
 
Pior ainda, se você consome medicamentos à base de triptamina (que se liga aos receptores de serotonina constringindo os vasos sanguíneos do cérebro) mas a dor não se deve aos vasos sanguíneos dilatados, então a constrição dos vasos pode ser potencialmente prejudicial.
 
Eventos cardiovasculares graves, incluindo ataque cardíaco e AVC são, na verdade, efeitos colaterais destes tipos de medicamentos.
 
Sua melhor aposta, realmente, é tentar cortar as causas raiz da enxaqueca em vez de confiar nos medicamentos toda vez que ocorrer um ataque.
 
O primeiro passo é evitar qualquer causador potencial. Embora existam diversos (e o que desencadeia uma enxaqueca para uma pessoa pode não ser o mesmo que para outra), os seguintes são os mais comuns. Manter uma agenda onde você possa registrar e rastrear causadores suspeitos pode ajudá-lo(a) a determinar qualquer correlação:

• Alimentos e bebidas, especialmente trigo e glúten, derivados de leite, cana de açúcar, levedura, milho, cítricos, ovos, conservantes artificiais ou aditivos químicos, carne curada ou processada, álcool (especialmente vinho tinto e cerveja), aspartame, cafeína e Glutamato monossódico.
• Alergias, incluindo alergias e sensibilidade a alimentos e a produtos químicos. Pesquisa publicada no jornal Lancet em 1979 mostrou que pessoas que sofrem de enxaqueca com imunorreatividade a antígeno do alimento experimentaram alívio quando tentaram a dieta da eliminação.
• Outro estudo aleatório, duplo-cego, cruzado, publicado em 2010 concluiu que uma dieta estrita com duração de seis semanas resultou em redução estatisticamente significante na ocorrência de enxaquecas em pessoas diagnosticadas com enxaqueca com aura.
• Se você suspeitar sofrer de alergia a alimentos, sugiro fazer a dieta da eliminação para verificar se os sintomas melhoram. Tenha em mente que dependendo da frequência de suas enxaquecas, talvez você precise evitar o alimento suspeito por várias semanas para avaliar se isso promove algum efeito ou não.
• Para confirmar os resultados, reintroduza o alimento ou a bebida com o estômago vazio. Se o alimento suspeito for o culpado, você será capaz de sentir os sintomas de volta dentro de uma hora, embora as enxaquecas possam às vezes ter uma defasagem de tempo mais longa do que o inchaço ou sonolência.
• Hormônios: Algumas mulheres experimentam enxaquecas antes ou durante o período de menstruação, durante a gravidez ou durante a menopausa. Outras podem ter enxaqueca com medicações hormonais, como pílulas anticoncepcionais ou terapia de reposição hormonal.
• Estímulos externos: Luzes fortes, luzes fluorescentes, sons altos e odores fortes (mesmo os agradáveis) podem desencadear e/ou agravar a enxaqueca. A luz azul, em particular, pode ser problemática. Muitos dispositivos digitais e fontes de luz de LED emitem principalmente luz azul.
• Pesquisa realizada concluiu que essa luz aumenta a dor da enxaqueca e ativa o nervo trigêmeo, associado à dor das enxaquecas. Entretanto, a luz verde pode ajudar a aliviar a dor da enxaqueca e a fotossensibilidade.
• Alterações no ciclo do sono, tanto a falta de sono quanto o excesso de sono.
• Estresse/Pós-estresse. Qualquer tipo de trauma emocional pode desencadear uma enxaqueca, mesmo depois de o estresse ter passado.
• Desidratação e/ou fome. Pular refeições ou ficar em jejum são também causadores comuns.
• Esforço físico: Exercícios extremamente intensos, ou mesmo sexo, são conhecidos por desencadear enxaquecas.
• Alteração no clima e/ou alterações na altitude.

Fonte: 

https://portuguese.mercola.com/sites/articles/archive/2018/06/24/enxaquecas-causas-tratamentos.aspx?utm_source=facebook.com&utm_medium=referral&utm_content=facebookmercolaport_lead&utm_campaign=6242018_enxaquecas-causas-tratamentos

Como Determinar a Saturação da Niacina

 

Tradução livre por Sílen Cremonese realizada em 18/06/2018.

A niacina é a vitamina B3, uma das vitaminas hidrossolúveis do complexo B . Uma das propriedades únicas da niacina é a capacidade de ajudá-lo a relaxar naturalmente e a dormir mais rapidamente à noite. E está bem estabelecido que a niacina ajuda a reduzir os níveis de colesterol prejudiciais na corrente sanguínea. Dr. Abram Hoffer explica: "A niacina é uma das melhores substâncias para elevar o colesterol de lipoproteína de alta densidade (o" bom colesterol") e assim diminuir a proporção do colesterol total sobre o colesterol de alta densidade."

Outra característica da niacina é a sua capacidade de reduzir significativamente a ansiedade e a depressão. Mais outra característica da niacina é que dilata os vasos sanguíneos e cria uma sensação de calor, chamada de "flush". Isso é muitas vezes acompanhado de um rubor (vermelhidão) da pele. É este "flush" ou sensação de calor que indica uma saturação temporária de niacina, e esse é o nosso tema aqui.

Quando você tem o flush, você pode literalmente ver e sentir que você tomou niacina suficiente. A ideia é inicialmente tomar uma quantidade de niacina apenas suficiente para ter um leve flush. Isso significa ficar vermelho nas bochechas, orelhas, pescoço, antebraços e talvez em outro lugar. Um flush niacina leve deve terminar em cerca de quinze minutos, aproximadamente. Se você tomar muita niacina, o flush pode ser mais pronunciado e mais duradouro. Se você tiver um flush da cor vermelha da beterraba por meia hora e se sentir estranho, bem, você tomou muito. E uma dose grande de niacina com o estômago vazio certamente causará flush profundo.

"Com doses iniciais maiores, o flush é mais pronunciado e dura mais tempo", diz Hoffer. "Mas com cada dose adicional, a intensidade do rubor diminui e na maioria dos pacientes se torna um incômodo menor. A niacina sempre deve ser tomada imediatamente após o término da refeição."

Descobri que a melhor maneira de controlar com precisão a sensação do flush é começar com quantidades muito pequenas de niacina e aumentar gradualmente até que o primeiro flush seja notado. Um método é começar com apenas 25 miligramas (25 mg) três vezes ao dia, digamos em cada refeição. No dia seguinte, tente 50 mg no café da manhã, 25 mg no almoço e 25 mg no jantar. No dia seguinte, pode-se tentar 50 mg no café da manhã, 50 mg no almoço e 25 mg no jantar. E, no dia seguinte, 50 mg em cada uma das três refeições. No dia seguinte, 75 mg, 50 mg e 50 mg. Então, 75. 75 e 50, e assim por diante. Desta forma, você a aumentou a uma taxa simples de apenas 25 mg por dia. Uma pessoa pode continuar a aumentar a dosagem em 25 mg por dia até que o flush ocorra.

É difícil prever um nível de saturação para a niacina, porque cada pessoa é diferente. Como regra geral, quanto mais seu organismo absorver sem ter o flush, mais você precisa. Se você flush cedo, você não precisa de muita niacina. Se o flush não acontecer até ter tomado uma dose total alta de niacina, então seu corpo está obviamente usando a maior quantidade de vitamina. Mas se você tomar niacina, você TERÁ o flush.

Um ponto importante aqui é que a niacina é uma vitamina, não uma droga (farmacêutica). Não é viciante. A niacina não requer receita médica, porque é segura. É um nutriente que todos precisam todos os dias. Pessoas diferentes em diferentes circunstâncias precisam de diferentes quantidades de niacina.

Diz Dr. Hoffer: "O limite superior de uma pessoa" é aquela quantidade que causa náusea e, se não for reduzida, o vômito. A dose nunca deve permanecer neste limite superior. O intervalo de dose habitual é de 3.000 a 9.000 miligramas diários divididos em três doses, mas ocasionalmente alguns doentes podem necessitar de mais. A dose tóxica para cães é de cerca de 5.000 miligramas por kg de peso corporal. Nós não sabemos a dose tóxica para os seres humanos, já que a niacina nunca matou ninguém ”.

O ceticismo do médico inevitável e as perguntas sobre a segurança e eficácia comprovada da niacina são melhor respondidas em Orthomolecular Psychiatry, editado por dr. David Hawkins e dr. Linus Pauling (Ph.D). Este livro de quase 700 páginas é a referência padrão para detalhes sobre terapia com niacina. Pessoas com histórico de uso abusivo de álcool, distúrbios hepáticos, diabetes ou que estejam grávidas, devem especialmente ser monitoradas por um médico. Monitorar o uso prolongado de niacina é uma boa ideia para qualquer um. Consiste em que o seu médico verifique a sua função hepática com um simples exame de sangue.

A niacina pura e simples pode ser comprada em comprimidos em qualquer farmácia ou loja de produtos naturais. Os comprimidos estão tipicamente disponíveis nas dosagens de 50 mg, 100 mg ou 250 mg. Os comprimidos são geralmente marcados no meio para que você possa quebrá-los ao meio facilmente. Você também pode quebrar as metades ao meio para obter o valor exato desejado.

Se um comprimido de niacina for tomado com o estômago vazio, um flush irá ocorrer (se é que vai ocorrer) em cerca de 20 minutos. Se a niacina for tomada logo após uma refeição, o flush pode ser atrasado. Na verdade, o flush pode ocorrer muito tempo depois, quando você tiver se esquecido de que tomou a niacina! Não deixe o flush te surpreender. Lembre-se que a niacina faz isso e você pode monitorá-lo (o flush) facilmente

Se você quiser ter um flush imediatamente, você pode pulverizar o comprimido de niacina. Isto é feito facilmente esmagando-o entre duas colheres. Niacina em pó com o estômago vazio pode resultar em um flush em poucos minutos. A niacina de liberação prolongada é frequentemente anunciada como a que não provoca um flush. Essa afirmação pode não ser completamente verdadeira; às vezes o flush é apenas adiado. Provavelmente seria difícil determinar seu nível de saturação com um produto de liberação prolongada. Eles também são mais caros, mas a maior razão para evitar a niacina de liberação prolongada é que a maioria dos relatos de efeitos colaterais se origina do uso dessa forma.

Existem duas formas comumente disponíveis de niacina sem flush, niacinamida e hexaniacinato de inositol (ou hexanicotinato de inositol). Essas formas de vitamina B3 são frequentemente encontradas em várias vitaminas e preparações do complexo B. Na maioria das pessoas, niacinamida e hexaniacinato de inositol não causam flush. Na minha opinião, o hexaniacinato de inositol é menos eficaz do que a niacina simples. A niacinamida não diminui o colesterol sérico. Estas são distinções importantes a serem feitas ao comprar.

É uma boa ideia tomar todas as outras vitaminas do complexo B em um suplemento separado, além da niacina. As vitaminas do complexo B, como os jogadores de beisebol profissionais, funcionam melhor como um time. Ainda assim, o corpo parece precisar de mais niacina proporcionalmente do que das outras vitaminas do complexo B. Até mesmo a dose diária recomendada (RDA) dos EUA para a niacina é muito maior do que para qualquer outra vitamina do complexo B. Muitos médicos consideram que a RDA atual para a niacina de apenas 20 mg é muito baixa para uma saúde ótima. Enquanto o governo continua a discutir isso, é possível decidir por si mesmo com base no sucesso dos médicos que indicam a niacina para seus pacientes todos os dias.

TER FLUSH OU NÃO TER O FLUSH? Essa é a pergunta deste leitor:

"Aprendemos muito com seu site e seus livros e também aproveitamos. Também incorporamos algumas de suas sugestões em nosso estilo de vida. Minha pergunta para você é uma tentativa de esclarecer o que parece ser uma diferença de opinião sobre a niacina que flui entre você e o Dr. Hoffer. Ele havia escrito neste link que o flush da niacina é normal em muitas pessoas e diminuirá ou desaparecerá quando o paciente continuar a usar niacina em seu nível recomendado de 3.000 miligramas por dia. Você, no entanto, afirma que o flush é uma indicação de ausência de deficiência de niacina. Quem está correto ou estou interpretando mal um de vocês? ”

Resposta de Andrew Saul:

É assim que eu penso: em geral, pessoas com boa saúde geralmente optam por aumentar suas doses gradualmente para minimizar o rubor ou flush. Se eles aumentarem a dose lentamente, o que eu descrevo é bastante preciso. Por exemplo, eu tenho tomado niacina por anos, em doses diárias, mas variadas, dependendo do meu nível de estresse ou ingestão dietética. Eu sei pelo flush (que tive), quando tomei a quantidade de niacina suficiente para o momento. É como desligar a água quente quando a banheira está cheia o suficiente para um bom banho. O Dr. Hoffer é altamente experiente em casos psiquiátricos sérios. Esses pacientes têm dependência de niacina, não uma mera deficiência. Vamos deixá-lo falar por si mesmo:

Dr. Abram Hoffer escreve:

“Nós dois estamos corretos. A maioria das pessoas têm o flush no começo e gradualmente se adapta a ele, a menos que parem (de tomar a niacina) por alguns dias e depois a retomem. Alguns não conseguem se acostumar com isso e tomam as preparações que não provocam o flush. Mas a intensidade do flush é muito variável. Geralmente as pessoas que precisam mais tem um flush menor. Isso inclui pessoas com artrite, esquizofrenia e idosos com problemas cardiovasculares. Alguns esquizofrênicos não têm o flush até que melhorem e, posteriormente, passam a tê-lo. Mas a presença do flush ou a sua intensidade não pode ser usada exclusivamente para medir a necessidade, pois há muitas variáveis, como ter ou não comida no estômago, se a bebida tomada com a niacina é quente ou fria, o tipo de comida e uso de outra medicação. Os antipsicóticos reduzem a intensidade do flush, assim como a aspirina e os anti-histamínicos. ”

LEITURA RECOMENDADA:

Niacina: A Verdadeira História (Niacin: The Real Story) por Abram Hoffer, Andrew W. Saul e Harold D. Foster. Revisada em http://www.doctoryourself.com/niacinreviews.html Medicina Ortomolecular para Todos (Orthomolecular Medicine for Everyone) por Abram Hoffer e Andrew W. Saul. Revisado em http://www.doctoryourself.com/orthomolecular.html
As citações acima do Dr. Hoffer são de uma comunicação particular em 7 de abril de 2002.
 
Copyright C 2013, 2008, e anos anteriores por Andrew W. Saul. Andrew Saul é o autor dos livros FIRE YOUR DOCTOR! (Demita seu Médico)! How to be Independently Healthy (Como ser Independentemente Saudável) (How to be Independently Healthy avaliações dos leitores em: http://www.doctoryourself.com/review.html) e DOCTOR YOURSELF: Natural Healing that Works. (SEJA MÉDICO DE SI MESMO: Cura natural que funciona). (revisado em http://www.doctoryourself.com/saulbooks.html)

Esses livros estão disponíveis em qualquer vendedor de livros na Internet, mas não estão à venda neste site.

Observações minhas, Sílen:

• Não há nem ao menos uma morte por ano provocada por vitaminas (fonte). Drogas farmacêuticas, devidamente prescritas e tomadas da maneira prescrita, matam mais de 100.000 americanos anualmente. Erros hospitalares matam ainda mais.
• Restaurar a saúde deve ser feito nutricionalmente, não farmacologicamente. Todas as células, em todas as pessoas, são feitas exclusivamente do que bebemos e comemos. Nem ao menos uma célula é feita de remédios.
• Não adquira a forma de liberação prolongada (Time Released) da vitamina B3 ou niacina, pode ser perigoso! A Niacina ou Niacin é a flush formula (que você fica vermelho como se tivesse tomado muito sol por alguns minutos e coça um pouco, isto não faz mal algum e a Niacinamida ou Niacinamide é a non-flush (sem rubor) formula.
• A melhor maneira de controlar a sensação do flush com precisão é começar com pequenas quantidades de niacina e aumentá-las gradualmente, até que o primeiro flush seja notado. Um método é: comece com apenas 25 miligramas (25 mg) de niacina três vezes por dia, por exemplo, em cada refeição. No dia seguinte, tome 50 mg no café da manhã, 25 mg no almoço e 25 mg no jantar. No dia seguinte, 50 mg no café da manhã, 50 mg na hora do almoço, e 25 mg no jantar. E, no dia seguinte, 50 mg em cada uma das três refeições. No dia seguinte, 75 mg, 50 mg e 50 mg. Em seguida, respectivamente, 75, 75 e 50, e assim por diante (fonte). Pode-se tomar 1000 mg de vitamina C com a niacina, três vezes ao dia, para também amenizar o flush. Tabletes de niacina de 50 mg são facilmente divididos ao meio, para produzirem duas metades de tabletes, contendo 25 mg de niacina cada e tabletes de niacina de 100 mg podem ser divididos ao meio, gerando duas metades de 50 mg cada.
• Normalmente são necessários cerca de três meses, tomando a maior dosagem de niacina (1000 mg três vezes ao dia) e da vitamina C para que níveis de colesterol sejam estabilizados em níveis mais baixos. Quanto custa a tomar 3000 mg de niacina e vitamina C? Estas duas vitaminas podem ser compradas com um custo total de cerca de 50 centavos (de dólar) por dia (nos EUA)
• A utilização contínua da niacina diminui a mortalidade de forma confiável e prolonga a vida (fonte)
• É recomendado por dr. Abram Hoffer um polivitamínico de alta potência (contém 50 mg de complexo B) ou o o complexo B 50 (50 mg) ou B 100 (100 mg). Também há este polivitamínico nacional com 65 mg de complexo B bioativo para mulheres e para homens. Estes fornecem piridoxina, ácido fólico e vitamina B-12, assim como outras vitaminas. A adição dessas vitaminas, inevitavelmente, será benéfica uma vez que as outras vitaminas possuem propriedades terapêuticas próprias, além de impedir que os níveis de homocisteína elevem-se demasiadamente. Mas mesmo a niacina, tomada sozinha foi benéfica, não prejudicial. E isso confirma o que Dr. Hoffer estudou e testou desde 1952, quando a Ibegan usava megadoses de niacina e niacinamida para esquizofrenia e outras condições, incluindo níveis elevados de colesterol e artrite. Os autores não inventaram qualquer factoide, mas é muito provável que alguns dos leitores ignorarão quase todo o relatório, exceto que a niacina eleva homocisteína e, portanto, aumenta o risco de doença cardíaca. Em breve você verá esse factoide se repetindo incessantemente. A niacina é um aceitador de metilo e este pode ser o mecanismo que conduz à elevação dos níveis de homocisteína. A niacinamida é também um aceitador de metilo, mas não tem nenhum efeito sobre os níveis de lípidos no sangue (colesterol e outros). O seu efeito sobre os níveis de homocisteína não é conhecido, mas não há nenhuma evidência de que ela reduza a expectativa de vida. Pelo contrário, ela tem grande valor no tratamento de estados senis, tanto físicos e mentais, e prolonga a vida (fonte). 
• Monitorar o uso a longo prazo da niacina é uma boa ideia para qualquer pessoa. Isto consiste em pedir para seu médico verificar a sua função hepática com um simples exame de sangue, mas antes de fazê-lo pare de tomar a niacina por 5 dias (fonte)."

Fonte:

http://www.doctoryourself.com/niacin.html

Como Amenizar Naturalmente Náuseas no Período Menstrual

 Remédios caseiros para alívio rápido

Se você está com muita náusea, há coisas que você pode fazer agora que podem ajudar.
Você pode:

•    Tome ar fresco ou sente-se na frente de um ventilador.
•     Aplique uma compressa fria na testa.
•     Beba água para se manter hidratado.
•     Coma alimentos leves, como bananas, arroz, molho de maçã e chá.
•     Coma pequenas refeições ao longo do dia para manter o açúcar no sangue estável
•     Coma gengibre ou seu chá.
•     Dê uma volta pelo seu bairro ou faça outro exercício moderado por 30 minutos.

Remédios naturais para alívio contínuo

Os chás de ervas não apenas são quentes e reconfortantes, mas também podem ter o poder de ajudar a eliminar sua náusea. Eles também são geralmente seguros para beber durante o dia.
 
Gengibre

O gengibre, por exemplo, pode ajudar com qualquer coisa, desde TPM e náusea na gravidez até enjoo no mar. Embora os cientistas não concordem universalmente que esta erva cura a náusea, muitos estudos favorecem o gengibre sobre os placebos. A evidência anedótica também é forte.

Você pode fazer um chá de gengibre simples, tomando um pedaço de gengibre fresco de 5 cm, descascando-o e fervendo por 10 a 20 minutos com 1 1/2 a 2 xícaras de água.

Camomila

A camomila é usada na medicina há milhares de anos. Dizem que é um relaxante digestivo e pode ajudar com qualquer coisa, desde flatulência a enjoo, náusea e vômito. A camomila também tem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar com outros sintomas pré-menstruais, como cólicas uterinas.

Se você tiver a sorte de ter acesso a flores frescas de camomila, você pode fazer chá derramando uma xícara de água fervente ao longo de 3 a 4 colheres de sopa. dos botões. Deixe em infusão por cinco minutos e considere o sabor com um raminho de hortelã. Caso contrário, tente fazer o chá ensacado

Hortelã-pimenta

Hortelã-pimenta é outra erva que pode afastar as náuseas e vômitos. Estudos com pessoas em quimioterapia mostraram que a hortelã-pimenta pode ajudar significativamente com náuseas e vômitos. Também tem um gosto bom.

Você pode fazer chá de hortelã fresca, rasgando um punhado de folhas frescas de hortelã-pimenta e as mantendo entre três e sete minutos em 2 xícaras de água fervente. Coe e beba. Há também chás de hortelã ensacados disponíveis nas lojas

Óleos essenciais

Não gosta de chá? Algumas pessoas juram que aromaterapia pode ajudar com náuseas e outras condições. Em outras palavras, você pode se sentir melhor depois de inalar óleos essenciais de gengibre, camomila ou hortelã usando um aparelho chamada difusor. Dito isto, os estudos são misturados sobre se a aromaterapia fornece ou não muito alívio.

Suplementos e medicamentos para alívio a longo prazo

Vitaminas e suplementos são outra opção, especialmente se você está procurando alívio a longo prazo.

Vitamina B6

A vitamina B6, por exemplo, pode ter o poder de aliviar náuseas e vômitos.

Em um estudo sobre náusea durante a gravidez, as mulheres receberam vitamina B6 ao longo do dia. Em um grupo de 31 mulheres, 15 tiveram náusea antes do estudo. Esse número caiu quase pela metade - para apenas oito - depois de tomar a vitamina. Os médicos sugerem tomar entre 50 e 100 miligramas de vitamina B6 por dia.

Outras vitaminas e minerais que podem ajudar a aliviar a náusea incluem:

•     ácido fólico (metilfolato - 400 microgramas)
•     cálcio com vitamina D (1.000 a 1.300 miligramas)
•     magnésio (400 miligramas)
•     vitamina E (natural - 400 unidades internacionais)

Este polivitamínico contém vitamina B6 65 mg (Piridoxal-5'-fosfato) + Vitamina B9 (Metilfolato) 500 mcg +Cálcio Quelado 150 mg + Magnésio (Glicinato de Magnésio) 400 mg + Vitamina D3 (Colecalciferol) 4000 UI + Vitamina E (natural - Tocotrimax) 100mg...

Outros suplementos que podem ajudar a aliviar a náusea incluem (clique em cada um abaixo para vê-los):

•     Acteia ou erva-de-são-cristóvão (black cohosh em inglês)
•     Vitex agnus-castus (chasteberry)
•     óleo de prímula

Fonte:

https://www.healthline.com/health/nausea-before-period#supplements-and-medications

Como Reverter Doença Arterial Coronariana Naturalmente

Tradução do artigo do dr. Joel Kahn em 05/06/2018 - Atualizado em 10/07/2019.

 

Foi-me ensinado na faculdade de medicina que a doença arterial coronariana (DAC) progride de pequenas “estrias gordurosas” na juventude, para placas no início da idade adulta, para placas complicadas que causam ataques cardíacos e morte mais tarde na vida. As setas sempre apontavam para a doença avançando e nunca se revertendo. Este paradigma foi mostrado pela primeira vez como incorreto em 1990 pelo Dr. Dean Ornish, que usou uma dieta à base de plantas sem adição de gorduras, juntamente com caminhadas, apoio social e controle do estresse para reverter a DAC nos angiogramas de acompanhamento. Desde o primeiro relatório, os dados de que doenças cardíacas podem ser revertidas por mudanças intensas no estilo de vida, enfatizando uma dieta baseada em vegetais, tornaram-se tão robustas que o programa Ornish Lifestyle foi reconhecido pelo Medicare em 2010 como uma terapia de DAC.

Embora pesquisadores como o Dr. Ornish não tenham enfatizado determinados alimentos à base de plantas, estudos subsequentes sugerem que certos alimentos podem ter habilidades especiais para reverter a DAC. Quatro alimentos que poderiam reverter a placa nas artérias são discutidos aqui.

1) Alho. A capacidade do alho de reduzir a pressão arterial, o colesterol e a coagulação do sangue já é reconhecida há algum tempo e foi novamente demonstrada em um estudo recente. Além disso, o alho, juntamente com as cebolas, fornece uma fonte de enxofre na dieta que pode ser crucial para quantidades ótimas de antioxidantes. Em um estudo publicado no início deste ano, utilizando angiografias iniciais e de acompanhamento das artérias do coração, o alho reduziu as áreas de baixa placa de atenuação no acompanhamento de um ano.

2) As romãs têm poderosas propriedades antioxidantes e podem melhorar a função da porção de colesterol HDL para impulsionar o “transporte reverso do colesterol”, que pode reverter a DAC. Em estudos com camundongos, romãs podem reduzir a aterosclerose. Em humanos com aumento do estresse oxidativo em risco de DAC, romãs reduziam a evidência de dano arterial. Em outro estudo usando suco de romã por 3 anos, o grau de estreitamento nas artérias carótidas de cinco sujeitos do estudo foi reduzido.

3) Bergamota. A bergamota é uma fruta cítrica nativa da região da Calábria, na Itália. Tem poderosos componentes antioxidantes que reduzem o açúcar no sangue e o colesterol. Em um estudo recente de indivíduos com artérias carótidas espessadas, aqueles que receberam suplementos de bergamota tiveram uma redução acentuada no espessamento da íntima da carótida após seis meses de terapia.

4) Chá verde. O chá verde é composto de muitos compostos bioativos que podem reduzir o estresse oxidativo, a inflamação e as frações de colesterol, levando a uma melhora na saúde arterial. Em um estudo utilizando análise angiográfica, quanto mais chá verde foi consumido, menor foi o risco de ataque cardíaco. Uma relação entre o consumo de chá e menor risco de mortalidade cardíaca também foi relatada.

O objetivo ideal da terapia de pacientes com DAC deve ser a reversão da doença com medidas intensivas relacionadas ao estilo de vida e não apenas o controle da doença. De fato, no Lifestyle Heart Trial, os participantes manejados apenas com terapia médica demonstraram a progressão de sua DAC no acompanhamento. Além da abordagem cientificamente comprovada que utiliza uma dieta baseada em vegetais e sem adição de óleos, como demonstrado pelo Lifestyle Heart Trial, certos alimentos específicos à base de plantas podem ter propriedades únicas para promover a reversão da DAC. Uma dieta rica em alho, romãs, frações de bergamota e chás pode acelerar a reversão da DAC.

Segue outro artigo

Plano de Dieta do dr. Ornish:

A nutrição é um componente importante de qualquer dieta e a Dieta Ornish não é exceção. O plano de dieta deve ser projetado de tal maneira que os alimentos incorporados cumpram suas necessidades nutricionais. A seguir é dado uma amostra do menu de acordo com o plano de dieta de Ornish:

• Café da manhã: Cereais integrais, aveia, iogurte sem gordura, 120 ml de suco de laranja ou qualquer suco de vegetais
• Lanche da manhã: 1 banana, uma xícara de chá ou chá verde sem leite e sem açúcar
• Almoço: Legumes refogados com arroz integral, batatas assadas recheadas com queijo sem gordura, salada verde com edamame, espinafre, brócolis, feijão, grão de bico e molho sem gordura, um pão integral
• Jantar: Pão com alcaparras e tomates, tacos feitos com arroz integral, feijão preto, nata azeda e queijo, e salsas
• Lanche da noite: Hummus com legumes

A dieta Ornish deve incluir grãos, frutas, vegetais, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Os seguintes pontos devem ser mantidos em mente ao incorporar itens alimentares em sua dieta:

1.      Alimentos integrais devem ser consumidos em vez de alimentos embalados e processados.
2.     É aconselhável manter uma dieta vegetariana com baixo teor de gordura. Produtos de origem animal como ovos (exceto claras), carne, carne de porco, bacon e laticínios com alto teor de gordura devem ser evitados. Você pode consumir pequenas quantidades de peixe e frango magro.
3.     O consumo de carboidratos simples como arroz branco, batata branca e massa branca deve ser restrito.
4.     Grãos integrais como trigo integral ou arroz integral devem ser consumidos em vez de grãos refinados.
5.     Outros alimentos não permitidos em uma dieta Ornish incluem gorduras ou óleos, sementes, oleaginosas e abacates.
6.     Hábitos não saudáveis, como excesso de fumo e de consumo de álcool, devem ser abandonados.
7.     Coma refeições menores e frequentes para combater a fome. Evite comer demais, pois você está comendo com mais frequência.
8.     Produtos lácteos com baixo teor de gordura (light) ou sem gordura (desnatado), como leite, iogurte e queijo, devem ser consumidos com moderação. Certifique-se de que 10% das calorias sejam provenientes de gordura. 

Suplementos que Auxiliam a Reverter a Doença Arterial Coronariana 

SOD Oral Reverte Espessamento Médio-intimal da Carótida (lMT)
Em uma comparação dos efeitos da SOD biodisponível por via oral (GliSODin®) versus rosuvastatina (Crestor®) na aterosclerose carotídea (CIMT) ao longo de dois anos.O GliSODin® reverteu significativamente a aterosclerose carotídea e os efeitos foram mais pronunciados aos 24 meses. A aterosclerose não progrediu naqueles que receberam rosuvastatina, e mostrou uma tendência estatisticamente insignificante para a reversão. Os indivíduos controle não tratados tiveram uma progressão dramática de aterosclerose ao longo de dois anos.

O antioxidante natural superóxido dismutase (SOD) reverte significativamente o processo de espessamento IMT, muito antes de que aterosclerose se torne fatal. Conhecida como a “enzima da vida” quando foi descoberta no final da década de 1960 A SOD é considerada a mais importante enzima antioxidante de defesa do corpo. Seus poderosos benefícios incluem a capacidade de ativar e regenerar outros antioxidantes nativos, como glutationa peroxidase e catalase. Por si só, a SOD desarma o radical superóxido extraordinariamente reativo. Ele realiza essa façanha com a velocidade da luz, evitando que o superóxido cause estragos em importantes tecidos biológicos, incluindo o delicado endotélio vascular.

Suco de Romã

  
Em outro estudo em 2004, pesquisadores publicaram os resultados de um estudo de três anos sobre o consumo diário de suco de romã (50 mL) em pacientes com aterosclerose avançada. Esses pacientes foram diagnosticados com estenose da artéria carótida; uma condição séria na qual as artérias carótidas, responsáveis ​​por fornecer sangue ao cérebro, tornam-se visivelmente estreitadas pelo acúmulo de placas ateroscleróticas. Esses pacientes têm risco aumentado de sofrer derrames ou outros "acidentes vasculares cerebrais". Neste estudo, o IMT comum da carótida aumentou em 9% em um ano no grupo controle que não suplementou. Notavelmente, os pacientes que bebiam suco de romã experimentaram uma enorme redução de 35% no escore IMT e uma melhoria de 44% no fluxo sanguíneo da artéria carótida no mesmo período. Os investigadores também documentaram uma redução de 21% na pressão arterial sistólica entre os tomavam o suco de romã. O estado antioxidante total do sangue foi aumentado em um extraordinário 130% após um ano de suplementação de romã. Além disso, os cientistas monitoraram o status de uma enzima que pode proteger contra o desenvolvimento da placa aterosclerótica, protegendo o LDL contra a modificação oxidativa. Os níveis dessa enzima benéfica naqueles que tomavam suco de romã, aumentaram em 83% após apenas um ano. “Para todos os parâmetros estudados, os efeitos máximos foram observados após um ano de consumo”, escreveram os pesquisadores.

Este suplemento contém SOD biodisponível por via oral (GliSODin®) e extrato de romã. 

Vitamina C e Lisina

Ao tratar doenças, a "tolerância intestinal" é o indicador do nível de dosagem que deve ser usado. Isso significa tomar um pouco abaixo do nível de vitamina C (em doses divididas) que resulta em fezes soltas. Todos são diferentes. Observe que, embora algumas doses de 1.000 miligramas por dia possam deixá-lo seu intestino solto quando você está saudável e em forma, sua "tolerância intestinal" pode aumentar para dez ou até cem vezes quando você está muito doente. Assim, para a doença, os níveis sugeridos pela Fundação Vitamina C são de 6.000 a 18.000 mg de vitamina C por dia (ou até tolerância intestinal) mais 2.000 mg a 6.000 mg de lisina. Esses níveis de vitamina C podem parecer altos, mas talvez não sejam particularmente grandes quando comparados aos níveis observados no reino animal. Uma quantidade substancial de lisina pode ser obtida a partir da dieta. Por exemplo, pode-se obter 3.000 a 4.000 miligramas de lisina a partir de cerca de uma lata e meia de feijão (no exterior normalmente o feijão é enlatado). A suplementação reduz a necessidade de consumir muito (feijão)." 

Fontes:

https://www.huffingtonpost.com/joel-kahn-md/4-foods-proven-to-reverse_b_9606526.html

https://www.healthbeckon.com/ornish-diet/ 

http://www.lifeextension.com/Magazine/2007/7/report_atherosclerosis/Page-01

http://www.lifeextension.com/Magazine/2007/7/report_atherosclerosis/Page-02

http://orthomolecular.org/resources/omns/v06n20.shtml