The Media’s Profound Ignorance About Nutrition Misses the Mark Yet Again

November 25, 2013

 By Dr. Mercola

According to researchers at the Kaiser Permanente Center for Health Research,¹ vitamin supplements are probably useless when it comes to preventing heart disease and/or cancer.
Their analysis is being used by the US Preventive Services Task Force (USPSTF) to update its recommendations on supplement use, and the findings were recently reported by NBC News² under the headline: "Vitamins don't prevent heart disease or cancer, experts find."
But is this really an accurate evaluation of the available evidence? A strong rebuttal³ to NBC's reporting was immediately issued by Dr. Andrew Saul,⁴ editor of the Orthomolecular Medicine News Service.
Dr. Saul has over 35 years of experience in natural health education; Psychology Today named him as one of the seven natural health pioneers in 2006.

"I would like to apologize for NBC News. It seems that the organization that brought us Lowell Thomas, John Cameron Swayze, Chet Huntley and David Brinkley has lowered its standard of reporting," he writes.

"NBC's supplement-bashing headline article... displays an ignorance of clinical nutrition that is difficult to ignore, and, thanks to its media prominence, can't be.

Of vitamin supplementation, NBC specifically said that a 'very extensive look at the studies that have been done show it may be a waste of time when it comes to preventing the diseases most likely to kill you.' The 'very extensive look' encompassed 24 preselected studies. It looks like they just possibly may have missed a few..."

Dr. Saul 'Apologizes' for NBC 'Hatchet Job' Reporting on Vitamins

Dr. Saul then goes on to list 19 studies⁵ showing strong correlations between vitamin use and reduced risk of heart disease and cancer. If you're in doubt, I suggest you to take a look at some of those studies before you swallow NBC's "hatchet job on vitamins," as Dr. Saul puts it. Below is a handful. For the full list, please see Dr. Saul's article.⁶

• JAMA 2012:⁷ Multivitamin supplements were found to reduce cancer risk by eight percent.
• International Journal of Cancer 2011:⁸ A mere 10 ng/ml increase in serum vitamin D levels was associated with a 15 percent reduction in colorectal cancer incidence and 11 percent reduction in breast cancer incidence.
• American Heart Journal 2011:⁹ Each 20 micromole/liter (µmol/L) increase in plasma vitamin C was associated with a nine percent reduction in heart failure mortality. According to Dr. Saul, if everyone were to take 500 mg of vitamin C per day—the dose required to reach a healthy level of 80 µmol/L—an estimated 216,000 lives could be spared each year.
• International Journal of Cancer 2011:¹⁰ While the NBC declared that "Vitamin E does no good at all in preventing cancer or heart disease," this study found that gamma-tocotrienol, a cofactor found in natural vitamin E preparations, decreases prostate tumor formation by a respectable 75 percent.
• International Journal of Cancer 2008: Here, 300 IUs of vitamin E per day reduced lung cancer risk by 61 percent.

Were Those Really the Best Studies They Could Find? 

It's worth noting that study selection for the featured review was done by two investigators who "independently selected and reviewed fair- and good-quality trials for benefit and fair- and good-quality trials and observational studies for harms."
What this means is that they didn't assess the consensus found in available research, but rather "independently" picked and chose which ones they wanted to include in the analysis.
Out of the more than 12,760 study abstracts screened, a total of 26 studies were selected for inclusion in their analysis. Selected for inclusion were studies looking at the following supplements' effects on heart disease or cancer:

Multivitamins	Beta-carotene	Vitamin E	Selenium	Vitamin A
Vitamin C	Folic acid	Vitamin D	Vitamin D with calcium	Calcium

Also notable is the fact that for a study to be included in the review, it had to use supplement doses lower than the upper tolerable limit set by the US Food and Nutrition board.^{11, 12} For vitamin D, this means a dose limit of 100 IUs a day for adults! Research suggests most adults need about 35 IUs per pound of body weight in order to obtain therapeutically relevant serum levels. This dose of vitamin D is worthless as most adults require doses 50 times greater. So it is no surprise they found no effect as they were not testing for clinical significant levels. Remember, the devil is in the details.

Vitamin D May Be Critical for Cancer Prevention

Their conclusion on vitamin D is in stark contrast to an ever growing number of studies showing that vitamin D (with or without calcium) has tremendous protective effect against cancer. For example, a 2007 study published in the American Journal of Preventive Medicine¹³ concluded that a serum 25(OH)D level of more than 33 ng/mL was associated with a 50 percent lower risk of colorectal cancer.
Another study published in the American Journal of Clinical Nutrition¹⁴ that same year found that after four years of follow up, cancer-free survival was 77 percent higher in women who received 1,100 IU vitamin D and 1,450 mg calcium per day, compared to those who received either a placebo or calcium by itself. Theories linking vitamin D deficiency to cancer have been tested and confirmed in more than 200 epidemiological studies, and understanding of its physiological basis stems from more than 2,500 laboratory studies.
According to Carole Baggerly, founder of GrassrootsHealth, 90 percent of ordinary breast cancer may be related to vitamin D deficiency. In fact, breast cancer has been described as a "vitamin D deficiency syndrome." The way vitamin D interferes with breast cancer's ability to spread is by affecting the structure of those cells—without adequate vitamin D, they fall apart and are forced to "overmultiply" in order to survive. Previous research has shown that optimizing your vitamin D levels can reduce your risk for as many as 16 different types of cancer, including pancreatic, lung, ovarian, breast, prostate, and skin cancers.

Most Important—Maintaining Optimal Vitamin D Serum Levels

Of utmost importance is the maintenance of a therapeutically beneficial serum level year-round. Here, studies indicate that the bare minimum for cancer prevention is around 40 ng/ml. Research suggests an ideal level might be around 60-80 ng/ml. A 2009 review article¹⁵ titled: "Vitamin D for Cancer Prevention: Global Perspective," published in Annals of Epidemiologya states that:

"Higher serum levels of the main circulating form of vitamin D, 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D), are associated with substantially lower incidence rates of colon, breast, ovarian, renal, pancreatic, aggressive prostate and other cancers.

Epidemiological findings combined with newly discovered mechanisms suggest a new model of cancer etiology that accounts for these actions of 25(OH)D and calcium. Its seven phases are disjunction, initiation, natural selection, overgrowth, metastasis, involution, and transition (abbreviated DINOMIT). Vitamin D metabolites prevent disjunction of cells and are beneficial in other phases.

It is projected that raising the minimum year-around serum 25(OH)D level to 40 to 60 ng/mL (100–150 nmol/L) would prevent approximately 58,000 new cases of breast cancer and 49,000 new cases of colorectal cancer each year, and three fourths of deaths from these diseases in the United States and Canada, based on observational studies combined with a randomized trial. Such intakes also are expected to reduce case-fatality rates of patients who have breast, colorectal, or prostate cancer by half... The time has arrived for nationally coordinated action to substantially increase intake of vitamin D and calcium.

Smart Supplementation Could Save Healthcare System BILLIONS Each Year

Although Dr. Saul doesn't mention it, the NBC also failed to mention the recent report on vitamins produced by the Council for Responsible Nutrition Foundation, titled: "Smart Prevention—Health Care Cost Savings Resulting from the Targeted Use of Dietary Supplements."¹⁶ This report concluded that—based on the scientific evidence of benefit— supplementation at preventive intake levels could save the American healthcare system more than $11 BILLION each year. Steve Mister, president of the Council for Responsible Nutrition Foundation¹⁷ told Drugstore News:¹⁸

"Chronic disease takes a huge toll on people's quality of life, and the healthcare system spends a tremendous amount of money treating chronic disease, but has failed to focus on ways to reduce those costs through prevention. We already knew that the dietary supplements identified in the report can play a role in reducing the risk of certain chronic diseases; we felt compelled to find out if they could also contribute to healthcare cost savings by reducing the medical events associated with those conditions. This new report says emphatically that they do."

How to Reduce Cost of Heart Disease by More Than $4 Billion Annually

The "Smart Prevention" report examined the effect of eight different dietary supplement regimens on four chronic diseases: heart disease, diabetes, age-related eye disease, and bone disease, and assessed the potential health care cost savings if American adults were to take these supplements at therapeutic dosages.
Unfortunately, this report also failed to review many of the benefits of vitamin D, which is one of the most widely beneficial and least expensive supplements on the market. Again, a growing number of vitamin D experts estimate it could cut the rate of cancer by half. If this were to be factored into the equation, the health care savings could likely go up by a factor of 1,000 or more, and there would be trillions of dollars of savings instead of billions.
Now, in the case of heart disease, use of omega-3 supplements among adults aged 55 and over diagnosed with coronary heart disease could reduce annual hospital costs by more than $2 billion on average, saving the health care system close to $16.5 billion between 2013 and 2020, according to the "Smart Prevention" report. Use of vitamins B6 and B12 among the target population could also reduce hospital costs by an average of more than $1.5 billion annually, saving the health care system more than $12.1 billion between 2013 and 2020. (Again, vitamin D would also radically lower the cost of heart disease as it has profound benefits in cardiac health, but unfortunately the authors didn't factor vitamin D in into this equation.)

According to the authors: "An average of $4.23 billion per year and a cumulative savings of $34 billion from 2013 to 2020 in avoidable hospital utilization costs is potentially realizable if all US adults over the age of 55 diagnosed with CHD were to use phytosterol dietary supplements at protective levels.
Likewise, potential total cost savings among the same target population given the use of the psyllium dietary fiber at preventive daily intake levels would be an average hospital utilization cost avoidance of $4.38 billion per year and cumulative savings of $35.05 billion from 2013 to 2020.
The potential net health care cost savings of phytosterols and psyllium dietary fiber supplementation, after accounting for the cost of supplement utilization, would be an average annual savings of $3.32 billion per year and $2.48 billion per year, respectively, after accounting for the costs of supplementation utilization from 2013 to 2020."

Who Benefits by Scaring You Away from Dietary Supplements?

Earlier this summer, a flurry of media reports told readers to beware, if not outright be afraid, of taking supplements. Two of the primary figureheads in his summer drive of anti-alternative health PR were Dr. Paul Offit and Senator Dick Durbin. Offit, notorious for his claim that infants can tolerate 10,000 vaccines at once, penned a New York Times article with the unambiguous headline: "Don't Take Your Vitamins."¹⁹ The featured NBC article²⁰ again brought Offit's radical opinions to the fore:

"Dr. Paul Offit... says he is not surprised by the findings. But he doubts the millions of Americans who buy vitamins will stop because of this recommendation. 'They are constantly hearing information from those who market these products that they are good for you, that they boost your immunity, that they reduce stress'... Offit said the review could have done more to highlight some of the dangers of overdosing on vitamins.... 'I would like to see someone step forward and say there's harm.'"

Of course he would. Take away nutrition, and the only thing you have left to battle disease with is drugs, surgery, and vaccines. While it's important to remember that a) there is a major difference between natural whole-food supplements and pharmaceutical grade synthetic vitamins and minerals, and b) that supplements should only be taken in addition to, NOT in place of, a healthy diet, I believe Big Pharma mouthpieces are standing on quicksand when it comes their claim that supplements are harmful, or do more harm than good in the long term.

Data Shows the Safety of Supplements

The March 2013 GAO Dietary Supplements report,²¹ for example, showed how incredibly safe supplements are—particularly when compared to drugs and vaccines. Since 2008, the supplement industry has been required to report adverse events to the FDA's adverse effects reporting (AER) system, pursuant to the 2006 Act. Consider the following statistics comparing dietary supplement AERs with drug AERs from the 2013 GAO report2 for the year 2008:

• 1,080 dietary supplement AERs were reported to FDA4
• 526,527 prescription drug AERs were reported4
• 26,517 vaccine AERs were reported4

When you do the math, there were 488 times as many adverse events reported from prescription drugs as from dietary supplements. In all, the number of AERs is miniscule compared to the hundreds of millions of supplement servings consumed each year.²² In fact, according to a 2007 National Health Interview Survey,²³ more than half of American adults (157 million individuals) take nutritional supplements. Further compare that to the statistic that about the same number of people—just over half of all Americans—take two or more prescription drugs,²⁴ and the difference in safety between supplements and drugs becomes even clearer. Other data further supports the remarkable safety record of dietary supplements. For example:

• In 2002, the Journal of the American Medical Association (JAMA) reversed its long-standing anti-vitamin stance with the publication of two scientific reviews (based on 30 years' worth of scientific papers looking at vitamins in relation to chronic diseases), both of which recommended daily multivitamin supplementation for all adults.²⁵
• Data from the US National Poison Data System's annual report, which tracked data from 57 U.S. poison centers, showed vitamin and mineral supplements caused zero deaths in 2010. For comparison, pharmaceuticals caused more than 1,100 of the total 1,366 reported fatalities.
• FDA-approved drugs cause 80 percent of poison control fatalities each year.²⁶ Poison control centers report 100,000 calls, 56,000 emergency room visits, 2,600 hospitalizations and nearly 500 deaths each year from acetaminophen (Tylenol) alone.
• Data from the European Union indicate that pharmaceutical drugs are 62,000 times as likely to kill you as dietary supplements. You're actually more likely to be struck dead by lightning or drown in your bathtub than have a lethal reaction to a dietary supplement.

Take Control of Your Health with Proper Nutrition and Lifestyle

Granted, there are poor-quality supplements out there—many of which, by the way, are produced by large pharmaceutical companies—that are made with synthetic ingredients that could potentially do more harm than good, especially in mega doses, which I don't recommend. Yet the overall safety record of supplements, despite some inferior products being used, really speaks volumes. The same cannot be said for drugs, where even drugs perceived as more or less harmless, such as acetaminophen, actually cause more adverse event reports than supplements.
About 90 percent of each dollar Americans spend on food is spent on government-subsidized, disease-inducing denatured processed foods that tend to leave you vulnerable to nutritional deficiencies. Drugs clearly cannotfix this problem, although conventional medicine surely tries by throwing prescriptions at each and every symptom that is, ultimately, rooted in poor nutrition. In this respect, there's clearly a place for properly selected, high-quality whole food dietary supplements, taken at therapeutic dosages.
Furthermore, certain nutrient deficiencies, such as vitamin D for example, are rampant now that everyone has been scared away from sun exposure. This is tragic, since the evidence is quite clear that optimizing your vitamin D levels can have a highly protective effect against a wide variety of chronic disease, including but not limited to heart disease and cancer. The featured review in NO WAY disputes such evidence, considering the studies they chose to include.
Ideally, you'd get most or all necessary nutrients from whole food—or in the case of vitamin D, from appropriate sun exposure—but there are cases in which a supplement can be helpful to counteract a deficiency. If you're eating a wholesome diet you're FAR less likely to end up with nutritional deficiencies, however. Last but not least, you may sign up for the peer-reviewed Orthomolecular Medicine News Service free of charge at orthomolecular.org. You can also freely access the entire OMNS archive at that link.

Source:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/11/25/vitamins-cancer-prevention.aspx

Plano Nutricional para Iniciantes do Dr. Mercola: Proteínas

Tradução da Página 3 do Plano Nutricional para Iniciantes do Dr. Mercola

As proteínas são nutrientes essenciais à formação, manutenção e reparo de seus tecidos do corpo, tais como sua pele, órgãos internos e músculos. Elas também são os maiores componentes de seu sistema imunológico e seus hormônios.
As proteínas são constituídas por substâncias chamadas de aminoácidos – 22 dos quais são considerados vitais para a sua saúde. Seu corpo pode  produzir 14 desses aminoácidos, mas os outros 8, conhecidos como aminoácidos essenciais, devem ser obtidos através do que você come. As proteínas podem ser encontradas em todos os tipos de alimentos, porém apenas carnes, ovos, queijo e outros alimentos de origem animal contêm proteínas completas, significando que eles provêm os 8 aminoácidos essenciais.

Lição 1: Leia os rótulos.

Se você estiver comendo alimentos pré-embalados, a quantidade de gramas de proteínas por porção vem discriminada na embalagem (rótulo). Em alimentos in-natura, 85 gramas de carne, fornecerão cerca de 20 a 25 gramas de proteína. Um hambúrguer de 110 g, o qual é processado, contém cerca de 20 gramas de proteína, enquanto em carnes contidas em embutidos comuns, contêm cerca de 5 gramas por fatia. Um ovo contém cerca de 6 gramas de proteína e uma xícara de leite (não é tipicamente recomendada) contém 8 gramas.

Lição 2: Ovos são uma excelente fonte de proteína.

• Coma orgânicos. De galinhas criadas soltas e idealmente de um fazendeiro local, o que não é muito difícil de encontrar. A "CHAVE" é procurar por gemas de cor laranja escuro. Gemas de cor amarelo claro são um sinal de que as galinhas não tiveram acesso à sua alimentação normal de pastagem de grama e insetos.
• Não tenha medo de comer ovos. Você pode comer tranquilamente uma dúzia de ovos por semana, sem que eles aumentem o seu colesterol.
• Evite comer ovos cozidos diariamente. Se estiver cozinhando seus ovos, é importante que evite comê-los diariamente, pois poderá desenvolver alergia a eles. Você não deve comer ovos mais do que 5 dias por semana, se os preparar convencionalmente. Isto mudará conforme você avançar no programa; você poderá tolerá-los em uma frequência muito superior se consumi-los crus.
• Você pode utilizar substitutos. Você pode aumentar o seu consumo de proteína, utilizando claras de ovos pasteurizadas ou produtos que substituem os ovos nesta fase. Entretanto, apesar de serem aceitos nesta fase, estes produtos serão eliminados na fase intermediária.
• Evite ovos enriquecidos com ômega 3: Eu fortemente recomendo que você evite qualquer ovo enriquecido com ômega 3, pois na verdade, eles são menos saudáveis. Os animais, tipicamente, são alimentados com fontes de baixa qualidade de ômega 3, já oxidadas. Mesmo que estas fontes fossem saudáveis, estes ovos não teriam comparação com os não enriquecidos.

O melhor modo de consumir ovos é não cozinhá-los, mas esta é uma técnica avançada. No plano iniciante, pode prepará-los da forma que mais gostar. Apenas certifique-se de comprar ovos de melhor qualidade (orgânicos e caipiras).

Lição 3: Restrinja seu consumo de laticínios.

Iogurtes e queijo pasteurizados são permitidos nesta fase, mas são drasticamente reduzidos na fase intermediária. Se você tiver alergias, considere evitar quaisquer laticínios, ou no mínimo evite o leite pasteurizado. O leite cru seria muito melhor. Quando consumir iogurtes, por favor, preste atenção especial à quantidade de carboidratos contidos nos mesmos (leia os rótulos), pois muitos contêm adoçantes, geralmente sob a forma de açúcar ou de xarope de milho de alta frutose (HFCS), os quais aumentam dramaticamente a quantidade de carboidratos. Laticínios light ou de baixo teor de gorduras também possuem alto teor de carboidratos e devem ser evitados.

Lição 4: Você pode comer todos os tipos de carne nesta fase.

Todas as carnes, inclusive os embutidos, são permitidos nesta fase. É aconselhável comprar embutidos sem conservantes (sem nitratos, artesanais). Você será direcionado a proteínas de alta qualidade na fase intermediária do programa.

Lição 5: Conscientize-se sobre o consumo da soja.

Todos produtos à base de soja são permitidos nesta fase, embora a soja não seja um alimento saudável, apesar da crença popular e até mesmo de muitos entusiastas em saúde. Entre muitas outras questões, a soja pode enfraquecer seu sistema imunológico e prejudicar a função da tireoide (coloque a palavra "soja" na ferramenta de busca para encontrar dezenas de artigos sobre as desvantagens da soja para a saúde). Produtos à base de soja serão excluídos nas fases subsequentes, com exceção de produtos de soja fermentada como o tempeh, o miso e o natto.

Lição 6: Pense a respeito do seu consumo de peixe e de frutos do mar.

Todos os peixes e frutos do mar são permitidos nesta fase, mas progressivamente serão eliminados nas fases subsequentes, devido à contaminação dos peixes e frutos do mar por mercúrio e outras toxinas; infelizmente, os peixes e os frutos do mar, sejam provenientes do mar, lagos ou de rios, ou de cativeiro, têm mostrado sinais de tal contaminação. Portanto, até mesmo diversos peixes saudáveis são atualmente contraindicados e serão eliminados nas fases subsequentes.

Lição 7: Esteja atento ao consumo de feijão e de leguminosas.

Feijões são boas fontes de proteínas, porém são fontes incompletas das mesmas. Logo, você deve adicionar algumas proteínas extras ao seu prato, se os feijões forem sua fonte primária de proteínas nas refeições. Se você não tiver problemas de insulina, estes alimentos são aceitáveis nesta fase. Se você possui níveis elevados de insulina, você deve evitar os feijões até que seus níveis sejam normalizados. Porque apesar de serem carboidratos complexos, eles ainda podem contribuir para o aumento de sua insulina. Se você tiver alcançado seu peso ideal, poderá introduzir o feijão em sua dieta.

         Os sintomas de níveis de insulina elevados incluem:

• Excesso de peso
• Obesidade
• Colesterol Alto
• Pressão Alta

Observações minhas, Sílen: 

1. A venda de leite cru, segundo o decreto-lei nº 923, de 10 de outubro de 1969, no artigo 81, item III da Constituição, é proibida para consumo direto da população, em todo o território nacional. 
2. Reduza a ingestão diária de proteína para 40 a 70 gramas de proteína por dia. É raro uma pessoa precisar de mais do que isso - a exceção seria aqueles que se exercitam (ou competem) muito e as mulheres grávidas, que devem ingerir 25% a mais. Quarenta gramas de proteína não é uma quantidade grande - equivale a 170 gramas de peito de frango.
3. Alimentos e quantidade de proteína em gramas (fonte): 

• Carne vermelha, porco, aves e frutos do mar têm, em média, 6 a 9 gramas de proteína por 28 gramas.
• A quantidade ideal para a maioria das pessoas seria uma porção de 85 gramas de carne ou frutos do mar (e não bifes de 250 ou 340 gramas!), o que fornece cerca de 18 a 27 gramas de proteína
• Os ovos contêm cerca de 6 a 8 gramas de proteína por ovo. Portanto, uma omelete de dois ovos oferece cerca de 12 a 16 gramas de proteína. Se você acrescenta queijo, é preciso calcular essa proteína também (verifique o rótulo) do mesmo
• As sementes e nozes contêm, em média, 4 a 8 gramas de proteína por um quarto de xícara
• O feijão cozido tem, em média, 7 a 8 gramas por meia xícara
• Os grãos cozidos têm, em média, 5 a 7 gramas por xícara
• A maioria dos vegetais contém cerca de 1 a 2 gramas de proteína por 28 gramas.

OBS: No Brasil não podemos nos basear na cor da gema para saber com que tipo de alimentos as galinhas foram alimentadas, já que corantes artificiais nocivos são utilizados para alterar a cor da mesma.  Veja o trecho extraído deste artigo da Embrapa: "'Carophyll' vermelho, já usado comercialmente no Brasil para coloração de gemas de ovos."

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Fonte:

http://www.mercola.com/nutritionplan/beginner_proteins.htm

Palestra Sugar The Bitter Truth - Acúçar a Verdade Amarga

Fonte:

https://www.youtube.com/watch?v=d6004oi5j3Y

10 Coisas que Você Pensa que são Saudáveis, mas não são

Tradução do artigo do Dr. Mercola de 16 de setembro de 2015, também presente em inglês em meu blog neste link.

Por Dr. Mercola

A consciência está aumentando de que muitos bens de consumo, desde seus produtos de cuidados pessoais e embalagens de alimentos às suas almofadas do sofá, poderiam abrigar produtos químicos perigosos. O fato menos conhecido é de que mesmo os produtos aparentemente saudáveis podem vir a ser prejudiciais para você.
Se você tiver qualquer uma dessas coisas "saudáveis" ou no mínimo, itens aparentemente inofensivos em sua casa, você deveria pensar duas vezes ...

10 Itens "Saudáveis" que sua Casa Estaria Melhor Sem

1. Sabonete Antibacteriano 
Lavar as mãos é a sua proteção número uma contra a aquisição e disseminação de doenças infecciosas. Mas você não precisa usar sabonete antibacteriano para tal.

Estudos têm mostrado que pessoas que usam sabonetes antibacterianos e produtos de limpeza desenvolvem tosse, coriza, dor de garganta, febre, vômitos, diarreia e outros sintomas, tão frequentemente quanto as pessoas que usam sabonetes comuns.1

Parte do motivo disso é porque a maioria destes sintomas são, na verdade, causados por vírus, os quais os sabonetes antibacterianos não podem matar. Mas, mesmo para sintomas como vômitos e diarreia, que podem ser causados por bactérias, usar os sabonetes antibacterianos não oferece nenhuma vantagem ao sabonete comum e água.2

Assim, a conclusão racional é que sabonetes antibacterianos são completamente desnecessários para eliminar as bactérias.

Uma revisão sistemática em 2007 publicada na revista Clinical Infectious Diseases (Doenças Infecciosas Clínicas) confirmou que o sabonete antibacteriano que contém triclosan não forneceu nenhum benefício adicional em comparação com um sabonete não-antibacteriano.3

O sabonete antibacteriano, no entanto, irá expô-lo ao triclosan, um produto químico antibacteriano que tem sido associado a suspeitas relacionadas à resistência aos antibióticos e à desregulação endócrina.

Alguns estudos em animais mostraram que o triclosan provocou malformações ósseas fetais em camundongos e ratos, que podem sugerir efeitos hormonais. O triclosan também foi responsável por causar atividades estrogênicas em células de câncer de mama humano, o que pode estimular o crescimento e desenvolvimento de células cancerígenas.4

2. Sua Cadeira
Ao nível molecular, seu corpo foi projetado para ficar ativo e em movimento durante todo o dia. Quando você para de se mover por longos períodos de tempo, como por exemplo, ficando sentado, seria como dizer ao seu corpo que é hora de se desligar e se preparar para a morte.

Uma pesquisa publicada no Journal of the American College of Cardiology (Jornal da Universidade Americana de Cardiologia), por exemplo, mostrou que as mulheres que permanecem sentadas por 10 ou mais horas por dia podem ter um risco significativamente maior de desenvolver doença cardíaca do que aquelas que permanecem sentadas por cinco horas ou menos.5

Pesquisa publicada na Diabetologia também descobriu que aqueles que permanecem sentados por períodos de tempo mais longos, eram duas vezes mais propensos a ter diabetes ou doença cardíaca, em comparação com aqueles que permaneciam sentados o mínimo possível.6 Permanecer sentado por mais de oito horas por dia também tem sido associado com um risco 90 por cento maior de diabetes tipo 2.7

Ficar sentado em excesso pode aumentar o risco de câncer de cólon, mama e de endométrio, e quanto mais horas você passar sentado em um dia, mais curto o seu tempo de vida poderá ser.

Um estudo descobriu, por exemplo, que a redução do tempo médio que você passa sentado a menos de três horas por dia, poderia aumentar a sua expectativa de vida em dois anos.8

A evidência é esmagadora até agora - 10.000 estudos e mais sendo realizados - que atestam que permanecer sentado por tempo prolongado, irá reduzir sua expectativa de vida, promovendo dezenas de doenças crônicas, mesmo se você se exercita regularmente. Creio que a solução seja ficar em pé, tanto quanto possível (objetivando passar menos de três horas sentado).

A evidência é esmagadora até agora - 10.000 estudos e mais sendo realizados - que atestam que permanecer sentado por tempo prolongado, irá reduzir sua expectativa de vida, promovendo dezenas de doenças crônicas, mesmo se você se exercitar regularmente. Creio que a solução seja ficar em pé, tanto quanto possível (objetivando passar menos de três horas sentado).

Se você trabalha atrás de uma mesa, uma mesa de trabalho em pé será fundamental para atingir este objetivo, e eu também recomendaria começar a dar 10.000 passos por dia através de uma caminhada diária, além de exercícios regulares de alta intensidade.

3. Creme Dental Whitening (clareador, branqueador) ou Antibacteriano  
Cremes dentais branqueadores podem ser mais arenosos, a fim de remover manchas de seus dentes, mas estes grânulos podem realmente desgastar o esmalte ou tornar seus dentes e gengivas mais sensíveis. Também esteja atento ao creme dental antibacteriano, como o Colgate Total, que contém triclosan.

Além disso, muitas marcas comerciais podem estar cheias de ingredientes tóxicos (utilizados em pastas de dente), como o lauril sulfato de sódio (SLS), adoçantes artificiais, fluoreto, propileno glicol e microesferas. Esta última representa um risco para o meio ambiente e têm sido encontradas presas sob a gengiva dos pacientes.

Isto fornece ao alimento e às bactérias, uma entrada para a linha da sua gengiva, o que realmente poderia causar uma doença na mesma.9 É possível fazer o seu próprio creme dental e evitar muitas das armadilhas das variedades comerciais. Você pode encontrar duas receitas de pastas de dentes caseiras aqui.

4. Cotonetes
Suas orelhas devem ter uma quantidade saudável de cera, visto que elas são uma parte autolimpante do seu corpo. O excesso de cera deve sair de seu canal auditivo automaticamente, conforme as células efetivamente migrarem naturalmente.

A remoção da cera também é auxiliada pelos movimentos de sua mandíbula (ao falar, mastigar, etc.), e uma vez que ela atingir o seu ouvido externo, irá simplesmente cair ou ser removida quando você tomar banho de chuveiro ou de banheira.

De acordo com a American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery Foundation (AAO-HNSF) - Academia Americana de Otorrinolaringologia - Fundação da Cirurgia de Cabeça e Pescoço, em circunstâncias ideais, seus canais auriculares nunca deveriam ser limpos, especialmente com cotonetes. Eles afirmam:10

"Infelizmente, muitas pessoas acreditam erroneamente que a cera deva ser rotineiramente removida como higiene pessoal. Isto não é correto. Na verdade, a tentativa de remover a cera com cotonetes, grampos ou outros utensílios pode resultar em danos ao ouvido, incluindo trauma, impactação de cerume, ou até mesmo, surdez temporária.

Esses objetos só empurram a cera para uma região mais profunda, e podem bloquear o canal auditivo completamente. "

Sob circunstâncias normais, a cera é produzida apenas no terço inicial (exterior) do seu canal auditivo. Um dos principais riscos dos cotonetes é que eles podem empurrar a cera para a parte mais profunda de seu canal auditivo, perto do tímpano. Como a AAO-HNSF observou:11

"Quando um paciente tem um bloqueio causado pela cera no tímpano, muitas vezes é porque ele tem introduzido coisas na cotonetes, grampos, ou cantos guardanapo torcidos. Esses objetos só empurram a cera para regiões mais profundas."

Quando a cera é empurrada para regiões mais profundas da sua orelha, onde ela não pertence, pode levar fungos, bactérias e vírus do ouvido externo para o ouvido interno, aumentando o risco de infecção. Ela também pode bloquear o seu canal auditivo, levando à perda auditiva, ou até mesmo provocar a perfuração do tímpano.

É um círculo vicioso, também, porque quanto mais você limpar seus ouvidos com os cotonetes, mais histamina será liberada, o que torna a sua pele irritada e inflamada. Isto, por sua vez, pode fazer com que você sinta a vontade de usar o cotonete novamente, ocasionando ressecamento e irritação adicionais.12

5. Umidificador
Durante os meses de inverno, os aquecedores e as baixas temperaturas podem tornar o ar seco (com baixa umidade).

Este ar seco pode tornar a pele ressecada, ocasionar a irritação dos seios paranasais e da garganta e coceira nos olhos. Ao longo do tempo, a exposição à baixa umidade pode até ressecar e inflamar a membrana mucosa que reveste o trato respiratório. Quando esta barreira natural não está mais funcionando corretamente, aumenta o risco de resfriados, gripe e outras infecções.

Você pode ficar tentado a acrescentar umidade ao ar da sua casa usando um umidificador, e esta é uma solução sensata, desde que o "tiro não saia pela culatra". 
Você deve ter muita cautela, certificando-se de que os níveis de umidade não fiquem muito elevados, pois uma umidade alta, fará o mofo se proliferar, o que poderia devastar sua saúde.

Além disso, o ambiente quente e úmido de um umidificador é um terreno fértil para as bactérias e fungos, que "viajam para fora do mesmo", através de uma "névoa tóxica" que mais tarde você inala.

Uma pesquisa mostrou que a inalação da névoa contaminada de umidificadores, pode levar a problemas pulmonares, incluindo infecção, e que o uso do umidificador é, na realidade, associado a um maior risco de crianças desenvolverem asma.13

Então, se você optar por usar um umidificador, faça-o com moderação, certificando-se de que os níveis de umidade não fiquem muito elevados. Um higrômetro, que você pode encontrar em lojas de ferragens, pode aferir a quantidade de umidade no ar da sua casa, para que você possa ajustar o seu umidificador e usá-lo em conforme necessário. Alguns umidificadores também possuem um higrômetro acoplado neles.


Segundo o Dr. Robert Ivker, médico osteopata, ex-presidente da American Holistic Medical Association (Associação Médica Holística Americana)o nível ideal de umidade relativa para a saúde dos seios paranasais é entre 35 a 45 por cento. Este nível também é geralmente recomendado para evitar mofo em sua casa. Conforme você usar um umidificador, também precisará limpá-lo frequentemente, pelo menos uma vez a cada três dias, utilizando peróxido de hidrogênio (água oxigenada vol. 10) para remover quaisquer depósitos de micro-organismos ou de minerais.
A água no reservatório deve ser trocada diariamente, e certifique-se de que a área em torno do mesmo (mesas, janelas, carpetes, cortinas, etc.) sejam mantidas secas. Se você tem um sistema de aquecimento de ar central, o melhor umidificador é aquele que é construído diretamente sobre sua caldeira de calefação e que seja acoplado a um aparelho que automaticamente controla a umidade do ar e à uma fonte de água para que todo o processo seja automatizado e sua casa seja uniformemente umidificada.

6. Bucha
A bucha fornece um ambiente perfeito para bactérias, fungos e mofo crescerem, especialmente quando é mantida em locais quentes e úmidos do seu banheiro ou do chuveiro. Conforme você a passa sobre a pele, é possível que pequenas feridas (incluindo pequenas feridas feitas ao se barbear) possam ficar infectadas, levando ao impetigo, foliculite, ou outros problemas de pele.14 Se você gosta de usar buchas, escolha uma feita de uma fibra natural, que contêm naturalmente enzimas para inibir o crescimento microbiano, e a substitua mensalmente. Após cada uso, torça-a e a deixe secar completamente - e a armazene em um local fresco e seco.

7. Liquidificador 
Liquidificadores são úteis para baterem smoothies saudáveis pela manhã ... mas se você não o estiver lavando corretamente, poderia ser um problema. Descobriu-se que o anel de vedação do liquidificador (o anel de borracha que afixa a peça que contém a lâmina do liquidificador) é o terceiro item com mais germes da cozinha, e a pesquisa mostrou que normalmente continha Salmonella, E. coli, levedura, e mofo.15 A solução é simples - quando você terminar de usar seu liquidificador, não se esqueça de desmontá-lo completamente e de lavar bem cada parte, incluindo o anel de vedação.
 
8. Ferramentas de Unha
Pedra-pomes, alicates de cutícula e outras ferramentas de unha abrigam bactérias da sua pele. Se você se esquecer de lavá-los, eles, potencialmente, poderiam causar infecções de pele (isto, especialmente, se você compartilha suas ferramentas de unhas com amigos ou familiares). Ferramentas de unha devem ser lavadas com água e sabão, após cada utilização, e pedra-pomes devem ser substituídas a cada três ou quatro semanas. 

9. Espátula de Silicone 
Descobriu-se que espátulas de silicone contêm ainda mais germes do que o anel de vedação do liquidificador, sendo o segundo item que contém mais germes na cozinha. O problema é que a maioria das pessoas não remove a cabeça da espátula do cabo, durante sua lavagem, o que permite que E. coli, levedura, e mofo se proliferem. Se a sua espátula for removível, sempre remova a cabeça (parte de silicone) e lave cada peça separadamente. Se não, dê uma atenção especial à junção entre a cabeça e o cabo, quando lavar. 

10. Bichos de Pelúcia
Bichos de pelúcia são conhecidos por acumularem os ácaros, que são a principal causa de alergia à poeira dentro de casa. Se você é alérgico, a exposição pode levar a espirros, corrimento nasal, coceira nos olhos, e outros sintomas. Se o seu filho não pode ficar sem eles, reduza o número deles para um ou dois na cama, com o restante armazenado em uma prateleira. Você também pode colocar os bichos de pelúcia em um saco plástico e deixá-los no freezer durante a noite, pois o frio matará os ácaros.

Velas perfumadas, Incenso e Purificadores de Ar Podem Causar Câncer, Alergias e Asma?
 
    Muitas pessoas apreciam o ambiente com velas perfumadas, incenso, e purificadores de ar que podem proporcionar à sua casa, mas com aquele cheiro agradável vêm alguns riscos de saúde ocultos. Tais produtos são conhecidos por conterem compostos orgânicos voláteis (VOCs), alérgenos, ftalatos, e substâncias cancerígenas, tais como benzeno e formaldeído. Muitos dos produtos químicos emitidos por estes produtos têm sido associados a perturbações hormonais, alergias, asma, e até mesmo, mutações cancerígenas no DNA.
   
Em um estudo recente, descobriu-se que velas perfumadas agem como potentes fontes de emissões de COV,  estando acesas ou não, e quando acesas, houveram as maiores emissões concentradas de formaldeído.16 Varas de incenso e purificadores de ar também foram demonstrados contribuírem para uma má qualidade do ar em ambientes fechados, incluindo a liberação de benzeno.17 O Daily Mail relatou ainda: 18 
       "Em 2013, depois de um estudo com mais de 2.000 mulheres grávidas, o International Journal of Public Health (Jornal Internacional da Saúde Pública) relatou que as mulheres que usaram purificadores de ar em suas casas eram significativamente mais propensas a terem bebês que sofriam de asma e infecções  pulmonares. Um estudo que acompanhou 14.000 crianças, antes e depois do nascimento, descobriu que tinham níveis mais elevados de diarreia e dor de ouvido, enquanto suas mães tiveram riscos mais altos de dores de cabeça e depressão, todos ligados ao uso frequente de purificadores de ar e aerossóis durante a gravidez e a primeira infância.
        Um estudo de 2007 também descobriu que o uso de purificadores de ar, tão pouco quanto uma vez por semana, pode aumentar o risco de asma em adultos. O mesmo relatório revelou que o risco de desenvolver asma foi de até 50 por cento maior em pessoas que tinham sido expostas a aerossóis de purificadores de ar".

Produtos Químicos em Produtos de Higiene Pessoal Ligados ao Aumento do Risco de Aborto Espontâneo

    Produtos químicos conhecidos como ftalatos, que são utilizados como plastificantes em tudo, desde pisos vinílicos a detergentes, mangueiras, capas de chuva, adesivos, purificadores de ar e brinquedos - e até mesmo em muitos sabonetes, shampoos, loções, esmaltes e outros produtos de higiene pessoal.

Os ftalatos são um componente do grupo de "gênero-deflexão" substâncias químicas que fazem com que machos de todas as espécies se tornem mais femininos. Uma pesquisa realizada pelos Centers for Disease Control and Prevention (CDC) (Centros para Controle e Prevenção de Doenças) dos EUA, descobriu que altos níveis de ftalatos em todos os 289 americanos adultos testados, e os níveis de alguns ftalatos em mulheres em idade fértil excederam os níveis seguros estabelecidos pelo governo para proteger contra defeitos de nascimento, levando os cientistas a concluírem que exposições ao ftalato são "muito maiores e mais comuns do que anteriormente se suspeitava.19
    
Um novo estudo também revelou que as mulheres com níveis mais elevados de ftalatos em sua urina, eram mais propensas a terem abortos espontâneos entre 5 e 13 semanas de gravidez, do que aquelas com menores níveis.20 Estes produtos químicos têm perturbado o sistema endócrino dos animais selvagens, bem como, causam câncer testicular, deformações genitais, baixa contagem de espermatozoides e infertilidade em diversas espécies, incluindo ursos polares, veados, baleias, lontras e, por exemplo. Os cientistas acreditam que os ftalatos são responsáveis por um padrão semelhante em seres humanos e que têm sido associados a:

• Ciclos ovulatórios irregulares e síndrome dos ovários policísticos (SOP), 
• "Síndrome da disgenesia": Uma síndrome envolvendo criptorquidismo (testículos  não descidos), hipospadias (defeito de nascimento em que a abertura da uretra está no lado inferior do pênis, em vez de no final), oligospermia ( baixa contagem de espermatozoides) e câncer testicular
• Interferência com a diferenciação sexual no útero
• Hiperplasia Benigna da Próstata
• Problemas de amamentação
• Inúmeros desequilíbrios hormonais
• Puberdade Precoce ou atrasada
• Miomas uterinos e câncer de mama

Como Ter uma Casa mais Saudável

    Enquanto é importante lavar cuidadosamente itens como o seu liquidificador para remover os germes, e substituir as buchas regularmente para evitar infecções, de longe, os maiores riscos em sua casa vêm de os produtos químicos contidos em produtos domésticos comuns. Quanto menos ingredientes um produto contiver, melhor, e tente certificar-se de qualquer coisa que você use em seu corpo - ou em sua casa - contenha apenas substâncias com que esteja familiarizado. Se você não consegue pronunciar o nome da substância química (da composição do produto ou do rótulo), você provavelmente não deve querer que ele fique perto de sua família. As dicas a seguir irão ajudá-lo a ter um lar saudável, naturalmente.

1. Tanto quanto possível, compre e coma produtos orgânicos e carnes orgânicas de animais criados soltos para reduzir sua exposição a hormônios, pesticidas e fertilizantes adicionados. Além disso, evite o leite e outros produtos lácteos que contenham o hormônio de crescimento bovino recombinante geneticamente modificado (rBGH ou rBST) ou somatotropina bovina recombinante.
2. Ao invés de comer peixes convencionais ou criados em cativeiro, que são muitas vezes fortemente contaminados com PCBs e mercúrio, faça suplementação com o óleo de krill purificado de alta qualidade, coma peixes menores, ou peixes selvagens e que sua pureza tenha sido testada em laboratório. O salmão selvagem do Alasca é o único peixe que como por estas razões.
3. Compre produtos que venham em garrafas ou frascos de vidro em vez de plástico ou lata, uma vez que os produtos químicos destes podem lixiviar plásticos no conteúdo.
4.  Armazene seus alimentos e bebidas em vidro em vez de plástico, e evite o uso de filme plástico.
5. Utilize mamadeiras de vidro e evite dar copos de plástico com tampa (para bebês) para seus pequenos.
6. Coma principalmente alimentos frescos e crus. Alimentos processados, pré-embalados (de todos os tipos) são uma fonte comum de produtos químicos como BPA e ftalatos.
7. Substitua suas panelas antiaderentes por panelas de cerâmica ou de vidro.
8. Filtre a água da torneira - tanto para beber,como para tomar banho. Se você só pode se dar ao luxo de fazer um, filtrar a água de seu banho pode ser o mais importante, pois sua pele absorve contaminantes (nos EUA a água de torneira é potável). Para remover o herbicida atrazina que promove a desregulação endócrina, verifique se o filtro é certificado para removê-la. De acordo com o Environmental Working Group - EWG (Grupo de Trabalho Ambiental), o perclorato pode ser filtrado, usando um filtro de osmose reversa
9. Procure por produtos que são feitos por empresas que são earth-friendly (amigáveis ao meio ambiente), animal-friendly (amigáveis aos animais), green (verdes), não-tóxicos, e / ou 100% orgânicos. Isso se aplica a tudo, desde alimentos e produtos de higiene pessoal a materiais de construção, carpetes, tintas, artigos de bebê, estofados, e muito mais. 
10. Use um aspirador de pó com filtro HEPA para remover a poeira de casa, que é frequentemente contaminada com vestígios de produtos químicos.
11. Ao comprar novos produtos, como móveis, colchões, ou carpetes, pergunte que tipo de retardante de chama que ele contém. Esteja atento e/ou evite itens contendo PBDEs, antimônio, formaldeído, ácido bórico e outros produtos químicos bromados. Conforme você substituir esses itens tóxicos em sua casa, selecione aqueles que contenham materiais naturalmente menos inflamáveis, tais como couro, lã e algodão.
12. Evite vestuário, móveis e tapetes resistentes à manchas e à água, para evitar produtos químicos perfluorados (PFCs).
13. Minimize o uso de brinquedos de plástico do bebê e da criança, optando por aqueles feitos de madeira natural ou de tecido.
14. Utilize apenas produtos de limpeza naturais em sua casa ou faça o seu próprio. Evite produtos que contenham 2-butoxietanol (EGBE) e methoxidiglicol (DEGME) - dois éteres de glicol tóxicos que podem prejudicar a fertilidade e causam dano fetal.21
15. Mude para marcas de produtos de higiene pessoal orgânicos, tais como shampoo, pasta de dente, desodorantes e cosméticos. Você pode substituir muitos produtos diferentes com óleo de coco e bicarbonato de sódio, por exemplo. O EWG tem um grande banco de dados22 para ajudá-lo a encontrar produtos de cuidados pessoais que são livres de ftalatos e de outras substâncias químicas potencialmente perigosas. Eu também ofereço uma das linhas orgânicas de mais alta qualidade de cuidados da pele, shampoo e condicionador, e manteiga corporal que são completamente naturais e seguras.
16. Substitua os produtos de higiene feminina como absorventes internos e externos por alternativas mais seguras.
17. Evite purificadores artificiais de ar, dryer sheets (lenços com fragrância para usar em secadoras de roupas, vendidos nos EUA), amaciantes de roupas, ou outras fragrâncias sintéticas.
18. Procure por produtos que são livres de fragrâncias. Uma fragrância artificial pode conter centenas - talvez milhares - de produtos químicos potencialmente tóxicos.
19. Substitua a sua cortina de chuveiro de vinil por uma de tecido.

Fonte:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/09/16/10-items-that-seem-healthy.aspx?x_cid=20150916_nonlead1_10-items-that-seem-healthy_facebookdoc 

Vídeo do Dr. Sircus: Suplementação de Magnésio Oral X Transdérmica

Dr. Mark Sircus , Ac., OMD, DM (P) (acupunturista, médico da medicina oriental e pastoral).

Saiba como preparar e utilizar o magnésio transdérmico neste link. 

Fonte:

https://www.youtube.com/watch?v=h8Dgcw9e6T0

Vídeo: Dr. Mercola & Sarah Allen Falam sobre sua Remissão da Artrite Reumatoide

Para saber informações detalhadas sobre a terapia natural para artrite reumatoide, clique aqui.

Fonte: 

https://www.youtube.com/watch?v=7f0-FIbviGQ