Artigo de 10/07/2013.
Depressão: atualmente, os tratamentos envolvem a recaptação de neurotransmissor presente no intestino; estudos comprovam a relação entre a falta de serotonina no cérebro e os suicídios
O médico americano Michael D. Gershon, da Universidade de Columbia NY, recentemente confirmou que o intestino tem seu próprio sistema nervoso autônomo, com uma rede de 100 milhões de neurônios, que por sua vez, liberam os neurotransmissores, substâncias químicas responsáveis pela comunicação entre as células nervosas.
Deste modo, 90% da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar, é produzida pelos intestinos. Ele produz também 80% do potencial de imunidade do corpo humano, além de ser grande produtor do hormônio do crescimento.
Atualmente, os tratamentos de depressão envolvem a recaptação desse neurotransmissor (estudos comprovam a relação entre a falta de serotonina no cérebro e os suicídios). Várias necropsias apontaram a falta de serotonina no hipocampo, região do cérebro responsável pelos circuitos de prazer e dor.
“Uma noite mal dormida, excesso de bebida, fumo e o açúcar podem interferir no funcionamento do intestino, já que estes fatores modificam o PH intestinal e aceleram o envelhecimento, a falta de vitalidade e podem ainda agravar os quadros de depressão”, afirma Adriana Splendore, psicoterapeuta e terapeuta ortomolecular.
Água, fibras, alimentos que contêm o triptofano, vitaminas e minerais são importantes para o bom funcionamento do corpo e do humor, como o cálcio, o magnésio e as vitaminas do complexo B, especialmente a niacina (B3). O triptofano é o aminoácido precursor da serotonina.
Entre as fontes de cálcio estão brócolis e gergelim. Já as fontes de magnésio são a castanha de caju, salmão selvagem do Alasca (não é de cativeiro), espinafre, aveia (sem glúten) e arroz integral.
Saiba mais como sobre a depressão e como combatê-la de forma mais eficiente do que com medicamentos aqui.
Observações minhas, Sílen:
- O arroz integral deve ser deixado de molho de 8 a 12 h em água filtrada, após isto, devemos enxaguá-lo e cozinhá-lo em panela de cerâmica certificada ou de vidro (com água filtrada) em fogo baixo ou médio. Isto deve ser realizado para remover o ácido fítico, um antinutriente e para evitarmos toxinas. Pode-se acrescentar ao arroz, um pouco de cúrcuma ou açafrão da terra que é um excelente anti-inflamatório e que previne diversas doenças crônicas como Mal de Alzheimer, Câncer, Parkinson e outras;
- A ingestão regular dos probióticos kefir e de vegetais fermentados é de importância vital para a saúde do intestino e, consequentemente, para saúde mental e física;
- Evitar o glúten (trigo, cevada, centeio e aveia), o glutamato monossódico, alimentos processados, alimentos transgênicos (soja, canola e milho não orgânicos) e também é muito importante, pois desregulam nosso organismo e desequilibram a nossa flora intestinal;
- Consuma grande parte dos seus alimentos in-natura, de preferência orgânicos e frescos (de produtor local).
- Evite o uso sabonetes antibacterianos (contém triclosan ou tricarban), Colgate Total (contém triclosan) e antibióticos e medicamentos alopáticos também (só usar quando prescritos por médicos funcionais).
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