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sábado, 25 de outubro de 2014

Documentary Reveals the Dangers of Everyday Chemicals

By Dr. Mercola

It is an unfortunate fact that we are now living immersed in a chemical soup. If you’ve been paying attention to the headlines, many of the chemicals that surround us in our air, water, food, and consumer products may be compromising your health.
This is the focus of the documentary Unsafe: The Truth Behind Everyday Chemicals. Industrial chemicals and pollutants are contributing to illness in the US, especially to certain types such as asthma, autism, ADHD, breast cancer, infertility and miscarriage, Parkinson’s disease, childhood cancers, and birth defects, especially in little boys.
Children are also entering puberty at younger and younger ages; girls are now developing breast buds at age seven or eight. Common household goods and personal care products are major sources of chemical exposure that can cause your body to accumulate a variety of toxins.
Some toxins are avoidable, but many are not, as they are contaminants or simply not listed on the label. Industrial chemicals tend to accumulate in the environment, some persisting for decades or more.
In 2004, the Silent Spring Institute1 tested 120 homes for 89 endocrine disrupting chemicals. They were shocked to find 67 of them, the majority being pesticides and flame-retardants. Perhaps the most surprising finding, however, was that two-thirds of the homes tested positive for DDT—despite the fact it was banned 40 years ago.

How Endocrine Disruptors Trick Your Body

A number of common household chemicals are endocrine disruptors, meaning, they disrupt your hormone function. Endocrine disrupting chemicals (EDCs) are similar in structure to your natural sex hormones, such as estrogen, so they can potentially interfere with normal physiology, even in extremely small amounts.
Endocrine glands regulate vital physiological processes such as metabolism, reproduction, growth, and development, as professor Meeker explains in the video above.
A hormone’s job is to interact with the cells in your body, sending signals that instruct them to perform certain tasks, but EDCs interfere with proper hormone signaling.
Endocrine disrupting chemicals can mimic your natural hormones, tricking your body into increasing or decreasing hormone production or blocking hormone signals by binding to cell receptors. Therefore, compounds that interfere with these vital processes can produce profound effects.
It’s the tiny repeated exposures that really mimic your natural endocrine system—and that is what’s so concerning. Hormones in your body operate at parts per million and parts per billion concentrations. That’s why many experts believe there is NO safe level of exposure for many of these EDCs.

Chemical Exposure Begins in the Womb

Chemicals affect infants and younger children more than older children or adults because the young are developing much more rapidly, so their organ systems more sensitive. As an expectant mother, everything you take into your body can potentially get passed along to your developing child.
In a 2005 landmark study,2 EWG found an average of 200 industrial chemicals and pollutants in the umbilical cord blood of infants born in the US. Tests revealed a total of 287 chemicals from pesticides, consumer products, food packaging, and environmental waste, including BPA, flame-retardants, PCBs, and even DDT. EWG writes:
“Of the 287 chemicals we detected in umbilical cord blood, we know that 180 cause cancer in humans or animals, 217 are toxic to the brain and nervous system, and 208 cause birth defects or abnormal development in animal tests.
The dangers of pre- or post-natal exposure to this complex mixture of carcinogens, developmental toxins and neurotoxins have never been studied.”
There is scientific data that prenatal exposure to certain industrial chemicals is associated with abnormal fetal and child development, diminished intelligence, behavior problems, infertility, abnormal sexual maturation, metabolic dysfunction, and cancers later in life.
Some of these chemicals can cross the placenta, enter the womb, and have effects at incredibly tiny doses. In a groundbreaking 2012 World Health Organization (WHO) report about endocrine disrupting chemicals, the authors wrote:3, 4
"The diverse systems affected by endocrine-disrupting chemicals likely include all hormonal systems and range from those controlling development and function of reproductive organs to the tissues and organs regulating metabolism and satiety.
Effects on these systems can lead to obesity, infertility or reduced fertility, learning and memory difficulties, adult-onset diabetes or cardiovascular disease, as well as a variety of other diseases."

Fetal Exposure Can Impact You, Your Children, and Your Children’s Children

These chemicals typically build up in your body over time. For example, more than 90 percent of us have detectible BPA and flame-retardants (such as PDBEs) in our bodies right now.5 And the toxic herbicide glyphosate (Roundup) is found in a significant percentage of American women, even those actively trying to avoid chemical contaminants.
Scientific studies suggest that the endocrine disruptors you were exposed to in-utero may affect not only you, but be passed down multiple generations—even to your great-great-grandchildren. In a 2005 animal study published in Science,6 chemically induced impairments (in this case, male infertility) were seen in nearly all males of subsequent generations. The exposure “reprogramed” the family DNA, and the impairments rippled down across multiple generations via “epigenetic inheritance,” a process whereby the behavior of the genes is altered.7 If this doesn’t underscore how profoundly endocrine disruptors can influence your biology, I don’t know what will!

Chemicals Earned Manufacturers $763 Billion in 2011

Chemicals were made to make things easier, but the cost of this convenience has come at a considerable price. Chemicals that fight disease and bolster food production are big business. Almost all aspects of modern life depend on the chemical industry. Consider the following statistics:
  • Chemical production in the US has grown 25-fold since World War II; in 2011, chemicals accounted for sales of more than $763 billion
  • 84,000 chemicals are legal for commerce in the US, and they are all basically unregulated; every year, new ones are introduced that have not been fully tested
  • Almost 13,000 chemicals are used in cosmetics, and only about 10 percent have been evaluated for safety
  • About 6 billion pounds of BPA is produced annually, earning manufacturers some $8 billion profit
  • More than 1.5 million tons of flame retardants are used worldwide each year; they are added to products in order to meet flammability requirements, but the disgusting irony is that there’s virtually no evidence to suggest that these chemicals actually work when it comes to saving your life in the event of a fire

The Dirty Dozen List of Endocrine Disruptors

Endocrine disrupting chemicals have been shown to bioaccumulate over time because many people’s bodies lack the ability to flush them out as quickly as they are being introduced. Nine hundred and eighty endocrine disrupting chemicals have now been identified, with phthalates, bisphenol-A (BPA), dioxin, atrazine, and flame-retardants being the most ubiquitous. In 2013, the Environmental Working Group (EWG) nominated its 12 worst hormone-wrecking chemicals—they call it the “Dirty Dozen List of Endocrine Disruptors:”8


Our Chemical Regulatory System Is Severely Broken

Tens of thousands of industrial chemicals are used daily in consumer products with grossly inadequate safety testing—if ANY safety testing was done at all. According to the GAO, 85 percent of new chemical applications include no testing whatsoever. Even under the best circumstances, the current American system does not look at how chronically low doses of chemicals affect you, or how aggregate exposures affect you over time.
In 1976, the Toxic Substances Control Act (TSCA) grandfathered in about 62,000 chemicals, calling them “safe” because they were already in use. Needless to say, some of them are turning out to be quite problematic for your health. According to TSCA, the burden is on the EPA to show that a chemical is unsafe. Companies will only provide data or testing to the EPA if EPA can prove substantial risk, but this is hard to do without industry data. The burden of proof needs to shift from EPA, which is financially strapped, to industry, which is profiting handsomely from these chemicals and should bear the responsibility for proving their safety.
Not surprisingly, efforts at reforming federal laws have been vehemently thwarted by the chemical industry, so states have taken the lead. In 2013, 29 states introduced legislation to reduce chemical exposure. Consumer power will be the force that eventually leads to long-term change. For example, in 2012, Johnson and Johnson agreed to remove some of the toxic chemicals from their products in order to make them safer, as a result of consumer pressure.9

Tips to Help You Avoid Toxic Chemicals

Within such a dysfunctional system, you are the best one to keep your family safe. Although no one can successfully steer clear of ALL chemicals and pollutants, you can certainly minimize your exposure by keeping some key principles in mind.

  • Buy and eat fresh, organic produce and grass-pastured, sustainably raised meats to reduce your exposure to added hormones, pesticides, and fertilizers. Also avoid milk and other dairy products that contain the genetically engineered recombinant bovine growth hormone (rBGH or rBST).
  • Eat mostly fresh, raw whole foods. Processed and packaged foods are a common source of chemicals such as BPA and phthalates.
  • Rather than eating conventional or farm-raised fish, which are often heavily contaminated with PCBs and mercury, supplement with a high-quality krill oil, or eat fish that is wild-caught and lab tested for purity, such as wild caught Alaskan salmon.
  • Buy products that come in glass bottles rather than plastic or cans, as chemicals can leach out of plastics (and plastic can linings), into the contents; be aware that even “BPA-free” plastics  typically  leach other endocrine-disrupting chemicals that are just as bad as BPA.
  • Store your food and beverages in glass, rather than plastic, and avoid using plastic wrap.
  • Use glass baby bottles for your infants.
  • Replace your non-stick pots and pans with ceramic or glass cookware.
  • Filter your tap water for both drinking AND bathing. If you can only afford to do one, filtering your bathing water may be more important, as your skin absorbs contaminants. To remove the endocrine disrupting herbicide Atrazine, make sure your filter is certified to remove it. According to the EWG, perchlorate can be filtered out using a reverse osmosis filter.
  • Look for products that are made by companies that are Earth-friendly, animal-friendly, sustainable, certified organic, and GMO-free. This applies to everything from food and personal care products to building materials, carpeting, paint, baby items, furniture, mattresses, and more.
  • Use a vacuum cleaner with a HEPA filter to remove contaminated house dust.
  • When buying new products such as furniture, mattresses, or carpet padding, ask what type of flame retardant it contains. Avoid items containing PBDEs, antimony, formaldehyde, boric acid, and other brominated chemicals. As you remove toxic items from in and around your home, replace them with those that contain naturally less flammable materials, such as leather, wool, cotton, and silk.
  • Avoid stain- and water-resistant clothing, furniture and carpets to avoid perfluorinated chemicals (PFCs).
  • Make sure your baby's toys are BPA-free, such as pacifiers, teething rings and anything your child may be prone to suck or chew on. Better yet, avoid all plastic, especially flexible ones, as even BPA free products are loaded with other plasticizers that are just as bad if not worse than BPA.
  • Use natural cleaning products, or make your own. Avoid those that contain 2-butoxyethanol (EGBE) and methoxydiglycol (DEGME)—two toxic glycol ethers that can impair your fertility and cause fetal harm.10
  • Switch over to organic toiletries, including shampoo, toothpaste, antiperspirants, and cosmetics. EWG’s Skin Deep database11 can help you find personal care products that are free of phthalates and other potentially dangerous chemicals.
  • Replace your vinyl shower curtain with a fabric one.
  • Replace feminine hygiene products (tampons and sanitary pads) with safer alternatives.
  • Look for fragrance-free products. One artificial fragrance can contain hundreds—even thousands—of potentially toxic chemicals. Avoid fabric softeners and dryer sheets, which contain a mishmash of synthetic chemicals and fragrances.
Sources:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/10/25/dangers-everyday-industrial-chemicals.aspx?e_cid=20141025Z1_DNL_art_1&utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20141025Z1&et_cid=DM58418&et_rid=706596208
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sexta-feira, 24 de outubro de 2014

The Scientific 7-Minute Workout

You can watch the exercises video above
May 24, 2013 



By Dr. Mercola

Exercise is a key factor of optimal health; it's particularly important for controlling your blood sugar and normalizing your insulin levels. I often recommend viewing exercise as a drug that needs to be properly prescribed and "taken" at a proper dosage.
When done correctly, exercise can oftentimes act as a substitute for some of the most common drugs used today for things like diabetes, heart disease and depression.

All of these conditions will improve with exercise and the help of an experienced natural health care clinician. High intensity interval training (HIIT), which is a core component of my Peak Fitness program, is key for reaping optimal results from exercise.
There are many versions of HIIT, but the core premise involves maximum exertion followed by a quick rest period for a set of intervals.
My Peak Fitness routine uses a set of eight 30-second sprints, each followed by 90 seconds of recovery, as taught by Phil Campbell who is a pioneer in this field. Also, while I typically recommend using an elliptical machine or recumbent bike, you can just as easily perform a high intensity routine without any equipment at all.

The Scientific 7-Minute Workout


A recent article in the American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal1 shows how you can fulfill the requirements for a high intensity exercise using nothing more than your own body weight, a chair, and a wall.
Best of all, this science-backed routine only requires a seven minute investment, as the program calls for as little as 10- to 15-seconds of rest between each 30-second exercise, which should be performed in rapid succession.
As reported by the New York Times2:
“'There’s very good evidence that high-intensity interval training provides “many of the fitness benefits of prolonged endurance training but in much less time,' says Chris Jordan, the director of exercise physiology at the Human Performance Institute in Orlando, Fla., and co-author of the new article.”
The health benefits of high intensity interval training are well-established at this point, and include:
Significantly improving your insulin sensitivity, especially if you're on a low-processed food, low-sugar/low-grain diet Optimizing your cholesterol ratios, when combined with a proper diet Boosting fat metabolism and optimizing your body fat percentage (as a result of improved conservation of sugar and glycogen in your muscles)
Virtually eliminating type 2 diabetes and high blood pressure Naturally boosting your levels of human growth hormone (HGH) Increasing your aerobic capacity

One of the added boons of this 7-minute program is that since you don’t need any equipment, you can easily take this routine with you when traveling. You’d be hard-pressed to find a hotel room that doesn’t at least have a chair in it. When done at the appropriate intensity, which should hover around 8 on a scale of 1-10, the following 12 exercises, which are outlined in the report, equate to doing a long run and a weight-training session.
The exercises are ideally done in the following order, as this allows for opposing muscle groups to alternate between resting and working in each subsequent exercise.

Contraindications


I believe most people can perform high intensity exercises, provided you listen to your body and work out according to your current level of fitness and ability. I personally modified the Peak 8 to a Peak 6 this year as it was sometimes just too strenuous for me to do all eight repetitions. So by listening to my body and cutting it back to six reps, I can now easily tolerate the workout and go all out. That said, the authors stress that there are some contraindications for their program:
“Because of the elevated demand for exercise intensity in high intensity circuit training protocols, caution should be taken when prescribing this protocol to individuals who are overweight/obese, detrained, previously injured, or elderly or for individuals with comorbidities.
For individuals with hypertension or heart disease, the isometric exercises (wall sit, plank, and side plank) are not recommended. The isometric exercises can be substituted with dynamic exercises.
For all individuals, the Valsalva maneuver should be avoided, particularly for the isometric exercises. Proper execution requires a willing and able participant who can handle a great degree of discomfort for a relatively short duration. It is also essential that participants in an HICT understand proper exercise form and technique. As with all exercise programs, prior medical clearance from a physician is recommended.”
I firmly believe that most people would benefit from high intensity exercises but the key is to start very slowly if you have any of the risk factors listed above. You might actually require several months to work up to a high intensity level. But as long as you start at a safe level and continue to push yourself to progressively higher levels, you will eventually reach a level of intensity that will provide the benefits.
Remember, while your body needs regular amounts of stress like exercise to stay healthy, if you give it more than you can handle your health can actually deteriorate. So it’s crucial to listen to your body and integrate the feedback into your exercise intensity and frequency. When you work out, it is wise to really push as hard as you possibly can a few times a week, but you do need to wisely gauge your body's tolerance to this stress.

Why High Intensity Interval Training May Be Ideal for Most

Contrary to popular belief, extended extreme cardio, such as marathon running, actually sets in motion inflammatory mechanisms that damage your heart. So while your heart is indeed designed to work very hard, and will be strengthened from doing so, it’s only designed to do so intermittently, and for short periods—not for an hour or more at a time. This is the natural body mechanics you tap into when you perform HIIT.
Repeatedly and consistently overwhelming your heart by long distance marathon running, for example, can actually prematurely age your heart and make you more vulnerable to irregular heart rhythm. This is why you sometimes hear of seasoned endurance athletes dropping dead from cardiac arrest during a race. I ran long distance for over four decades. So please learn from my experience and don’t make the same mistake I did.
Compelling and ever-mounting research shows that the ideal form of exercise is short bursts of high intensity exercise. Not only does it beat conventional cardio as the most effective and efficient form of exercise, it also provides health benefits you simply cannot get from regular aerobics, such as a tremendous boost in human growth hormone (HGH), aka the “fitness hormone.”

What Makes HIIT so Effective?

Your body has three types of muscle fibers: slow, fast, and super-fast twitch muscles. Slow twitch muscles are the red muscles, which are activated by traditional strength training and cardio exercises. The latter two (fast and super-fast) are white muscle fibers, and these are only activated during high intensity interval exercises or sprints. The benefit of activating these fibers is that they will produce therapeutic levels of growth hormone, which many athletes spend over a $1,000 a month to inject themselves with. So there is no need to pay the money or take the risks when your body can produce growth hormone naturally through high intensity exercises.
Getting cardiovascular benefits requires working all three types of muscle fibers and their associated energy systems -- and this cannot be done with traditional cardio, which only activates your red, slow twitch muscles. If your fitness routine doesn't work your white muscle, you aren't really working your heart in the most beneficial way. The reason for this is because your heart has two different metabolic processes:
  • The aerobic, which requires oxygen for fuel, and
  • The anaerobic, which does not require any oxygen
Traditional strength training and cardio exercises work primarily the aerobic process, while high intensity interval exercises work both your aerobic AND your anaerobic processes, which is what you need for optimal cardiovascular benefit. This is why you may not see the results you desire even when you're spending an hour on the treadmill several times a week. So when it comes to high intensity exercises, less really is more...

For Optimal Health, Add Variety to Your Exercise Program

In addition to doing HIIT a couple of times a week, it’s wise to alternate a wide variety of exercises in order to truly optimize your health and avoid hitting a plateau. As a general rule, as soon as an exercise becomes easy to complete, you need to increase the intensity and/or try another exercise to keep challenging your body. I recommend incorporating the following types of exercise into your program on days when you’re not doing high intensity anaerobic training:

  • Strength Training: If you want, you can increase the intensity by slowing it down. You need enough repetitions to exhaust your muscles. The weight should be heavy enough that this can be done in fewer than 12 repetitions, yet light enough to do a minimum of four repetitions. It is also important NOT to exercise the same muscle groups every day. They need at least two days of rest to recover, repair and rebuild.
    • For more information about using super slow weight training as a form of high-intensity interval exercise, please see my interview with Dr. Doug McGuff.
  • Core Exercises: Your body has 29 core muscles located mostly in your back, abdomen and pelvis. This group of muscles provides the foundation for movement throughout your entire body, and strengthening them can help protect and support your back, make your spine and body less prone to injury and help you gain greater balance and stability.
    • Exercise programs like Pilates, yoga, and Foundation Training are great for strengthening your core muscles, as are specific exercises you can learn from a personal trainer.
  • Stretching: My favorite type of stretching is Active Isolated Stretching (AIS) developed by Aaron Mattes. With AIS, you hold each stretch for only two seconds, which works with your body's natural physiological makeup to improve circulation and increase the elasticity of muscle joints. This technique also allows your body to repair itself and prepare for daily activity. You can also use devices like the Power Plate to help you stretch.
Source:

http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/05/24/7-minute-workout.aspx
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Como se Proteger destas Cinco Substâncias Tóxicas Dispersas

Tradução do artigo de 25/08/2010 do Dr. Mercola presente neste link 
Um corpo de pesquisas crescentes conecta cinco substâncias químicas mais comumente usadas no mundo a uma série de enfermidades, incluindo câncer, problemas sexuais e questões comportamentais. Aqui está o que a rede de notícias CNN sugere que se pode fazer a respeito delas:

 O BPA é empregado para tornar os plásticos mais leves, transparentes e resistentes ao calor. Também é usado nas resinas epóxi.
Um volume crescente de pesquisas sugere que o BPA apresenta um risco potencial de câncer e pode gerar disfunções nos sinais extremamente sensíveis do organismo, chamados de sistema endócrino. 
Para evitá-lo, compre garrafas de aço inox e embalagens de armazenamento de alimentos de vidro. Troque alimentos enlatados por legumes e verduras frescos ou congelados. Se adquirir um material de plástico, verifique o número no fundo. Se tiver o número 7, este recipiente contém BPA, a menos que explicitamente informe o contrário.  

  • Ftalatos
Esta família de químicos torna os plásticos flexíveis. Ftalatos são considerados disruptores endócrinos. Pesquisas também mostraram que os ftalatos geram disfunções no desenvolvimento reprodutivo. Evite xampus, condicionadores e outros produtos de cuidado pessoal que listem a palavra "fragrance ou fragrância" entre os seus ingredientes.

  • PFOA — Ácido perfluooctanóico (nt.: em inglês Perfluorooctanoic acid, também chamado de C8)
O PFOA é usado para fazer produtos como o Teflon e outros que são antiaderentes, antimanchas e repelem a água. O PFOA causa câncer e problema no desenvolvimento. Pode-se reduzir a exposição potencial utilizando panelas de aço inox ou de ferro fundido. Se ainda se tem panelas antiaderentes, não se deve superaquecê-las – isso leva a liberação de gases tóxicos.

  • Formaldeido
O formaldeido é um ingrediente nas resinas que atua como um tipo de cola na elaboração de produtos de madeira prensada. É um conhecido carcinogênico humano, causando cânceres dos tratos respiratório e gastrintestinal.
Comprar mobiliário livre de formaldeido elimina muito da exposição que se enfrentar com esse químico. Caso se tenha produtos de madeira contendo formaldeido, aumentar a ventilação, reduzir a umidade com ar condicionado ou desumidificadores e deixar a peça refrescada. Também evite escovas progressivas, mesmo naquelas que afirmam não contê-lo, ainda liberam formol.
Segundo o Programa de televisão, o Fantástico:  as promessas de escovas permanentes que deixam os fios mais bonitos sem fazer mal à saúde, e que seriam permitidas até para crianças e grávidas, são falsas.
Por trás desses rótulos, estão substâncias que liberam o componente mais perigoso, e proibido,  em tratamentos nos cabelos. O formol está de volta. Só que agora, escondido.
(fonte).

  • PBDEs — (nt.: conhecidos em inglês como Polybrominated diphenyl ethers) Éteres difenilos polibromados
Os PBDEs fazem parte de um grupo de substâncias químicas usadas como retardadores de chama. Testes toxicológicos mostram que os PBDEs podem danificar tanto nosso fígado como os rins e afetar nosso cérebro e comportamento. Devemos tentar encontrar produtos sem estes químicos retardadores de chama como estar seguro que possamos varrer a poeira.

Fontes:

1  CNN May 31, 2010
  Comentários do dr. Mercola:
Graças aos despojos da revolução industrial, o nosso corpo é alberga um coquetel crescente de produtos químicos.
Misturando-se com nossos glóbulos vermelhos e brancos, com o sistema endócrino, o cérebro, tecidos e outros órgãos estão esses produtos químicos usados para se fabricar tanto as resinas epóxi, como panelas com anti-aderentes, tapeçarias, estofados e mesmo mobiliário com os retardadores de chamas, indo até as resinas plásticas – onde substâncias que claramente não tem nenhuma conexão com os processos de qualquer ser que respira e é vivente como quaisquer um de nós.
Nossos Organismos Devem Estar Contaminados Com Mais De 200 Substâncias Químicas
Um americano típico entra regularmente em contato com 6 mil químicos e com um incontável número de substâncias potencialmente tóxicas com menor frequência. São em torno de 75 mil substâncias químicas regularmente produzidas e importadas pelas indústrias dos EUA. Assim estamos sendo potencialmente expostos a variado número deles.
Dada a vasta quantidade de substâncias químicas no ambiente, não é nada surpreendente que o 4º Relatório Federal do CDC sobre Exposição a Químicos Ambientais (CDC's Fourth National Report on Human Exposure to Environmental Chemicals) detectou uma média de 212 de substâncias químicas no sangue e na urina dos norte-americanos.
Da mesma forma, uma pesquisa da ONG Environmental Working Group/EWG detectou de que amostras de sangue de recém nascidos tinham uma média de 287 tóxicos (newborns contained an average of 287 toxins), incluindo mercúrio, retardadores de chama, agrotóxicos e mesmo o Teflon, sendo que essa exposição vem de antes de seu nascimento.
Quando se trata de produtos químicos potencialmente perigosos, todos nós estamos expostos. Se vamos ver sobre nossos cotidianos, podemos nos sentir impotentes e deprimido.
Literalmente existem esses produtos químicos por toda parte. No entanto, em vez de nos sentirmos sobrecarregados com esse pensamento, devemos nos encorajar e focar em quais passos simples poderemos dar para reduzirmos esse risco.
Um bom ponto de partida, como a CNN sugere acima, é de nos concentrarmos no sentido de evitarmos algumas dessas substâncias mais dispersas e tóxicas e que são produtos químicos que garantidamente estão presentes em nossas casas, neste momento.
As Cinco Substâncias Químicas Comuns Mais Importantes Que Devemos Evitar …
Os 5 químicos listados pela CNN que são fundamentais que sejam eliminados de nossas vidas e o mais que pudermos. Em razão de estarem entre as substâncias que mais largamente são empregadas, fazendo isso teremos um impacto positivo quanto à nossa exposição a estas moléculas.  
A CNN fez um ótimo sumário acima, mas agora serão ampliados:

  • BPA: o Bisfenol A é o químico de maior volume de produção no mundo. O bisfenol-A, ou BPA é um produto químico que imita o estrogênio usado para fazer plásticos duros e resinas epóxi, encontrados em inúmeros produtos que você provavelmente usa todos os dias, incluindo:
    • Mamadeiras de plástico policarbonato
    • Brinquedos infantis e para bebês
    • Garrafas Térmicas e garrafas esportivas (squeeze)
    • Tampas de garrafa
    • Potes para micro-ondas
    • Revestimento interno de alimentos enlatados
    • Alguns selantes dentários para crianças
    • Tubulações de abastecimento de água

    O uso de BPA é tão difundido - a indústria utiliza mais de 3 bilhões de quilogramas de BPA por ano - que os cientistas descobriram que 95 por cento das pessoas testadas têm níveis perigosos de BPA em seus corpos.

    O efeito cumulativo de serem expostos a quantidades minúsculas de BPA de latas, garrafas, pratos e todas as outras fontes ao longo dos anos pode, eventualmente, causar problemas graves para sua saúde.

    Alguns dos maiores vítimas são as suas crianças, que podem estar expostos ao produto químico, enquanto no útero, e, literalmente, "alimentados" a química através de mamadeiras de plástico e brinquedos (que muitas vezes eles colocam em suas bocas).

    Como BPA pode prejudicar a saúde

    Nos últimos dez anos, cerca de 700 estudos foram publicados sobre o BPA - a maioria delas indicando sérios riscos à saúde, pelo menos em animais. O problema mais preocupante com BPA é que ele imita o hormônio feminino estrogênio.

    Seu corpo é extremamente sensível aos hormônios sexuais, e quantidades minúsculas podem induzir mudanças profundas. Por isso, os cientistas têm medo mesmo níveis baixos de BPA podem ter um impacto negativo sobre a saúde humana.

    Em animais, BPA aumenta aneuploidia, um defeito que consiste em perda ou ganho de cromossomos, que em humanos poderia levar a abortos ou doenças como a síndrome de Down.

    Além disso, há evidências (entre camundongos e ratos) que mesmo baixas doses de BPA pode causar:
    • hiperatividade
    • puberdade precoce
    • Formação de gordura aumentou
    • Comportamento sexual anormal
    • Ciclos reprodutivos interrompidos
    • Danos estruturais no cérebro

    É difícil entender por que a saúde dos EUA e os reguladores ambientais continuam insistindo que "não há evidência de danos à saúde humana, após 50 anos de uso", quando esta lista contém alguns dos problemas de saúde de mais difundidos que aumentaram substancialmente no mesmo período de tempo .

    O que está sendo feito para protegê-lo?

    Tem havido algum sucesso na limitação da utilização de BPA. Em maio deste ano, o legislativo de Minnesota aprovou uma proibição estadual sobre a venda de mamadeiras, copinhos e outros recipientes alimentares das crianças feitas com BPA. Outros estados, incluindo a Califórnia, Connecticut, Michigan e Nova York, está considerando uma legislação semelhante. No Brasil, o mesmo só foi proibido em mamadeiras e nem mesmo sei se está sendo cumprido.      Qualquer alimento ou bebida que você coloque em um recipiente de plástico, lata ou mamadeira de plástico se contaminará com o BP. Pior ainda, se você levar os recipientes ou garrafas     ao micro-ondas, ou colocar líquidos ou alimentos quentes dentro deles, o BPA é liberado 55 vezes mais rápido!
    Só sei que você pode proteger você e sua família através da implementação de certas mudanças.
    O seu corpo é capaz de desintoxicar e eliminar algumas das toxinas que você está exposto a em uma diariamente, por isso, se você estiver 'levando' um estilo de vida saudável, e tomando todas as medidas que poder para reduzir sua exposição a toxinas, você estará dando a si mesmo a melhor chance para ser o mais saudável possível.

    10 Dicas Para reduzir a exposição ao BPA
    • Somente use mamadeiras e pratos de vidro para o seu bebê
    • Dê seu bebê brinquedos de tecido ou de madeira, em vez de plástico
    • Armazene seus alimentos e bebidas em vidro - não em plástico
    • Se você optar por usar um micro-ondas, não faça comida de microondas em um recipiente de plástico
    • Pare de comprar e consumir alimentos e bebidas enlatados
    • Evite o uso de filme plástico (e jamais utilize nada no microondas coberto com ele)
    • Livre-se de seus pratos e copos de plástico, e substitua-os com variedades de vidro
    • Se você optar por usar utensílios de plástico, pelo menos livre-se daqueles mais antigos, riscados, evite colocá-los na máquina de lavar-louças, e não os lave com detergentes fortes, como esses podem deixar mais produtos químicos, contaminando a sua comida
    • Evite o uso de água engarrafada; utilize água filtrada com um filtro de osmose reversa ou todo de barro.
    • Antes de permitir que um selante dental a seja aplicado em sua boca, ou de seus filhos, pergunte ao seu dentista para verificar se ele não contém BPA
    • Se você optar por usar recipientes de plástico em vez de vidro, certifique-se de verificar o rótulo reciclagem no fundo do recipiente.
    • Evite pláticos marcados na parte inferior com a etiqueta de reciclagem No. 7, pois normalmente contêm BPA. 
     
    Nº 1, nº 3 (DEHA) e n° 6 (Estireno) também são considerados inadequados para utilização com alimentos, devido aos seus ingredientes tóxicos.
    Recipientes marcados com a reciclagem de rótulos: n° 2, n° 4, n° 5 e não contêm BPA, mas contêm outros produtos químicos desagradáveis que deveriam ser evitados. Ainda assim, se você está determinado a utilizar itens de plástico, estes quatro são considerados melhores do que os demais.

    Encontre produtos BPA-free, sem BPA. Aqui está uma variedade de fontes que contém produtos livres de BPA:
    • Seção BPA-free da Amazon.com: garrafas de água, mamadeiras e copinhos.
    • Rubbermaid tem uma variedade de recipientes que não contêm BPA.
    • Nalgene agora oferece garrafas de água livres de BPA.
    • Brita, que faz produtos de filtração de água, diz que suas jarras e filtros não contêm BPA.
    • SC Johnson, que produz a marca Saran wraps: sacos Ziploc e recipientes, diz que ele não usa BPA em seus produtos.
    • O Z Recomenda blog postado um guia atualizado em fevereiro que lista produtos de alimentação das crianças que não contêm BPA. 
    • No Brasil, podem ser encontrados alguns recipientes BPA-free na rede de supermercados Pão de Açúcar, na loja Multicoisas e outros estabelecimentos.
Há artigo anterior sobre ele: 10 tips to minimize your BPA exposure here.

  • Phthalates: Ftalatos, ou "plastificantes," estão num grupo de químicos industriais usados para se fabricar os plásticos comerciais como são os que usam a resina plástica polivinil cloreto (PVC) tornando-a mais flexível e resiliente. Estes ftalatos são também um dos mais agressivos dos disruptores endócrinos. Estes químicos têm se tornado incrivelmente associados com alterações no desenvolvimento do cérebro dos machos, entre eles os humanos, como também com defeitos nas genitálias, anormalidades metabólicas e na redução do hormônio masculino testosterona tanto em meninos como em adultos.  
Acessar: reduce your exposure by using the tips in this past article.

  • PFOA: o Ácido perfluooctanóico (perfluorinated chemicals/PFOAs) é a perigoso fonte primária com que se faz a substância chamada Teflon e que se usa para revestir panelas e outros utensílios. As panelas revestidas com Teflon rapidamente alcançam temperaturas que levam a camada anti-aderente a se quebrarem, liberando toxinas que volatilizam no ar e que estão ligadas ao câncer, defeitos de nascimento e doenças da tireoide. A recomendação é eliminar-se imediatamente destas panelas e trocá-las por panelas de cerâmica certificadas livre de chumbo ou vidro. Sendo que as de cerâmica certificadas não provenientes da China (ceramic cookware) são mais duráveis e fáceis de limpar, além de não oferecer nenhum risco de exposição a químicos danosos.
  • Formaldehyde: Formaldeido, mais conhecido como formol, serve para vários propósitos em produtos manufaturados.  Está na verdade sendo frequentemente empregado em tecidos (frequently used in fabrics) para lhes atribuir uma variedade de “propriedade que facilitam seu cuidado” como também sendo um componente comum em produtos de madeira prensada. Tem se mostrado causador de câncer em animais e assim pode causar câncer também em humanos. Outros efeitos adversos comuns sobre a saúde estão a fadiga, erupções cutâneas e reações alérgicas. Escolhendo materiais naturais para vestimenta e mobiliário, estar-se-á cortando radicalmente a exposição a este tipo de molécula.   
  • PBDEs: Os Éteres difenilos polibromados são os retardadores de chama e estão relacionados aos níveis de alteração da tiróide (altered thyroid levels), decréscimo da fertilidade e numerosos problemas conectados com o desenvolvimento quando a exposição ocorre no útero. Estes éteres são comumente encontrados em utensílios domésticos como mobiliário e televisão além do computador e seus acessórios. Felizmente, muitos estados norte-americanos estão banindo o uso desta molécula, havendo então algum progresso no sentido de reduzir a exposição. Outra fonte comum desta substância são os colchões. E já que se passa um terço de nossas vidas na cama, é uma significativa preocupação sobre nossa saúde. Os fabricantes não são obrigados a informar ou etiquetar quais químicos os colchões contêm. Deve então procurar colchões 100% lã, livre de substâncias tóxicas. 
O que podemos ainda fazer para diminuir a exposição destes químicos desnecessários sobre nossos familiares?
Em vez de colocar um lista sem fim do que se deveria evitar é muito mais fácil focar sobre o que devemos seguir para ter uma vida saudável com o mínimo de exposição química possível:
  • O máximo possível, comprar e comer produtos orgânicos e ao ar livre. Os alimentos orgânicos reduzem nossa exposição tanto a agrotóxicos como a fertilizantes solúveis. 
  • Em vez de comer peixe convencional ou de criatórios que muitas vezes estão pesadamente contaminados com PCBs e mercúrio, optar por suplemento de óleo purificado de alta qualidade de krill ou comer peixes que sejam capturados no ambiente natural e que tenham sido analisados por laboratório quanto a sua pureza.  
  • Comer principalmente alimentos crus, frescos, com orientação clara quanto a alimentos processados e pré-embalados de todos os tipos. Desta forma, evitaremos efetivamente aditivos artificiais, incluindo os perigosos adoçantes artificiais, corantes alimentares e MSG (nt.: glutamato monossódico).
  • Armazenar alimentos e bebidas em vidro do que em plástico e evitar o uso de filmes plásticos e alimentos enlatados (já que a maioria das latas tem revestimento interno com BPA).  
  • Ter a água encanada testada e se contaminantes forem detectados instalar filtros apropriados em toda as instalações (mesmo aquelas do chuveiro ou banheira). O mais conveniente é o de osmose reversa. Precisa-se agregar alguns minerais na água. Esse filtro remove efetivamente todos os possíveis contaminantes que possam estar na água.    
  • Usar somente produtos de limpeza naturais em nossas casas.  
  • Mudar para marcas naturais de higiene pessoal, como xampu, pasta de dente, desodorantes e cosméticos. A ONG Grupo de Trabalho Ambiental (nt.: ver site da Environmental Working Group) tem um guia de grande segurança para ajudar a encontrar produtos de higiene pessoal que são livres de ftalatos e outras substâncias químicas potencialmente perigosas. 
  • Evitar o uso de purificadores de ar artificial, lenços umedecidos, amaciantes de roupas ou outros produtos com fragrâncias sintéticas nocivas à saúde.  
  • Trocar os potes e panelas de Teflon por de cerâmica certificada ou de vidro.
  • Quando redecorar a casa, procurar por alternativas “ecológicas”, livres de toxinas em lugar de pinturas convencionais e pisos de assoalho ou vinil.
  • Substituir a cortina plástica de PVC do chuveiro por uma feita de tecido natural, ou instalar um box com portas de vidro.
É importante tomar estas medidas positivas e graduais para diminuir o risco através da escolhas saudáveis no estilo de vida. Enquanto fizermos esta opção de remover e reduzir produtos químicos de nossa casa, lembremo-nos de que uma das maneiras de reduzir significativamente a carga tóxica é prestarmos muita atenção ao que comemos.
Alimentos integrais produzidos de forma orgânica ou biodinâmica são realmente as chaves para o sucesso aqui e, como um bônus, quando comemos corretamente, também estamos otimizando nosso sistema de desintoxicação natural de nosso corpo e emagrecemos, ois estes alimentos reduzem o apetite. Podemos então auxiliar a eliminação das toxinas do nosso corpo por termos encontrado outras fontes de nutrição e tomando suplemento de vitamina C, no mínimo 2000 mg ao dia (mais de uma vez ao dia).

Referências:

http://www.nossofuturoroubado.com.br/arquivos/outubro_10/25.proteger.html



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