Por Dr. Mercola
Qualquer tipo de lesão traumática, como uma queda, pode fazer com que os capilares (vasos sanguíneos pequenos) perto da superfície da sua pele se quebrem e vazem glóbulos vermelhos. É isso que causa a aparência vermelha arroxeada ou “preta e azul” dos hematomas na sua pele.
Tecnicamente conhecidos como contusões, os hematomas podem ser o resultado de praticamente qualquer lesão nos vasos sanguíneos da sua pele. À medida que seu corpo começa a se recuperar e metaboliza as células do sangue, o hematoma normalmente irá se dissipar até ficar com uma cor verde, amarela ou marrom antes de desaparecer inteiramente.
É praticamente inevitável que você se machuque de vez em quando, mas se você tiver hematomas aparecendo frequentemente e não consegue descobrir o motivo disso, pode haver uma razão subjacente. Pode ser que você simplesmente tenha batido seu braço ou perna e se esquecido disso, ou pode ser algo completamente diferente.
9 Razões Pelas Quais Você Pode Estar se Machucando Facilmente
1. Sua Idade
À medida que você envelhece, sua pele perde uma parte da camada gordurosa protetora que oferece amortecimento contra choques e quedas. Sua pele também se torna mais fina, enquanto a produção de colágeno diminui. Isso significa que geralmente é preciso muito menos força para se provocar um hematoma do que quando você era mais novo.
2. Dermatose Purpúrica
Esta condição vascular, que é mais comum nos idosos, causa centenas de hematomas minúsculos, muitas vezes nas suas canelas, que podem ter aparência de pimenta caiena de longe. Os hematomas são o resultado do vazamento de sangue dos pequenos capilares.
3. Doenças Sanguíneas
Doenças sanguíneas como a hemofilia e leucemia podem causar hematomas inexplicados, muitas vezes porque seu sangue não coagula adequadamente. Se você tem hematomas inexplicados graves e frequentes, é uma boa ideia consultar um médico para verificar a existência destas doenças, especialmente se os hematomas parecem ter surgido de repente.
4. Diabetes
As pessoas com diabetes podem desenvolver descolorações da pele escura, muitas vezes em áreas onde a pele toca fica em contato com outras regiões com frequência. Essas descolorações podem ser confundidas com contusões, mas elas são realmente devidas a uma subjacente resistência à insulina.
5. Alongar-se Excessivamente Durante o Exercício
Colocar os músculos sob tensão excessiva, tal como pode ocorrer durante o levantamento de cargas pesadas, pode fazer com que os vasos sanguíneos se rompam e causar hematomas. Microlesões microscópicas nas suas fibras musculares causadas pelo exercício também podem causar contusões. Além disso, se você pratica esportes ou exercícios vigorosos, você pode estar exposto a pancadas e pequenos traumas que causam hematomas, mas não se lembra dos impactos que os causaram.
6. Certos Medicamentos
Medicamentos como a aspirina, medicamentos anticoagulantes e agentes antiplaquetários reduzem a capacidade de coagulação do seu sangue e fazem que os hematomas surjam mais facilmente. Medicamentos, incluindo a aspirina, prednisona, prednisolona, contraceptivos orais e outros também podem enfraquecer os vasos sanguíneos, o que aumenta a probabilidade de hematomas surgirem.
7. Histórico Familiar
Se você tem familiares próximos que tendem a ter hematomas facilmente, há uma chance de que você também herde essa característica (embora geralmente haja medidas que você possa tomar para superar essa potencial tendência genética).
8. Pele Clara
Uma pele clara não faz você mais propenso a hematomas, mas faz com que qualquer hematoma que você tenha fique mais visível do que ficaria em comparação com alguém de pele mais escura.
9. Dano Solar
Embora seu corpo precise de exposição solar normal para produzir vitamina D (e obter uma série de benefícios adicionais), a exposição excessiva ao sol - especialmente o tipo que leva à queima - pode fazer com que sua pele perca sua flexibilidade e resistência. Isso, por sua vez, provoca hematomas mais facilmente e mais perceptíveis.
À medida que você envelhece, sua pele perde uma parte da camada gordurosa protetora que oferece amortecimento contra choques e quedas. Sua pele também se torna mais fina, enquanto a produção de colágeno diminui. Isso significa que geralmente é preciso muito menos força para se provocar um hematoma do que quando você era mais novo.
2. Dermatose Purpúrica
Esta condição vascular, que é mais comum nos idosos, causa centenas de hematomas minúsculos, muitas vezes nas suas canelas, que podem ter aparência de pimenta caiena de longe. Os hematomas são o resultado do vazamento de sangue dos pequenos capilares.
3. Doenças Sanguíneas
Doenças sanguíneas como a hemofilia e leucemia podem causar hematomas inexplicados, muitas vezes porque seu sangue não coagula adequadamente. Se você tem hematomas inexplicados graves e frequentes, é uma boa ideia consultar um médico para verificar a existência destas doenças, especialmente se os hematomas parecem ter surgido de repente.
4. Diabetes
As pessoas com diabetes podem desenvolver descolorações da pele escura, muitas vezes em áreas onde a pele toca fica em contato com outras regiões com frequência. Essas descolorações podem ser confundidas com contusões, mas elas são realmente devidas a uma subjacente resistência à insulina.
5. Alongar-se Excessivamente Durante o Exercício
Colocar os músculos sob tensão excessiva, tal como pode ocorrer durante o levantamento de cargas pesadas, pode fazer com que os vasos sanguíneos se rompam e causar hematomas. Microlesões microscópicas nas suas fibras musculares causadas pelo exercício também podem causar contusões. Além disso, se você pratica esportes ou exercícios vigorosos, você pode estar exposto a pancadas e pequenos traumas que causam hematomas, mas não se lembra dos impactos que os causaram.
6. Certos Medicamentos
Medicamentos como a aspirina, medicamentos anticoagulantes e agentes antiplaquetários reduzem a capacidade de coagulação do seu sangue e fazem que os hematomas surjam mais facilmente. Medicamentos, incluindo a aspirina, prednisona, prednisolona, contraceptivos orais e outros também podem enfraquecer os vasos sanguíneos, o que aumenta a probabilidade de hematomas surgirem.
7. Histórico Familiar
Se você tem familiares próximos que tendem a ter hematomas facilmente, há uma chance de que você também herde essa característica (embora geralmente haja medidas que você possa tomar para superar essa potencial tendência genética).
8. Pele Clara
Uma pele clara não faz você mais propenso a hematomas, mas faz com que qualquer hematoma que você tenha fique mais visível do que ficaria em comparação com alguém de pele mais escura.
9. Dano Solar
Embora seu corpo precise de exposição solar normal para produzir vitamina D (e obter uma série de benefícios adicionais), a exposição excessiva ao sol - especialmente o tipo que leva à queima - pode fazer com que sua pele perca sua flexibilidade e resistência. Isso, por sua vez, provoca hematomas mais facilmente e mais perceptíveis.
Sua Dieta Pode Ser o Fator Mais Importante Para o Aparecimento de Hematomas
A razão pela qual a maioria das pessoas fica com hematomas é que seus capilares são muito frágeis e essencialmente são facilmente rompidos. Uma das melhores maneiras de garantir que seus capilares permaneçam fortes e flexíveis é garantir que você tenha uma excelente fonte de bioflavonoides em sua dieta.Excelentes fontes dietéticas de bioflavonoides incluem bagas de cor escura, folhas escuras de vegetais, alho e cebolas.
Normalmente, uma dieta completa com uma abundância de vegetais orgânicos e algumas frutas será mais do que suficiente para fornecer todos os micronutrientes que você precisará para evitar a maioria dos hematomas, exceto aqueles causados por traumas mais graves.
No entanto, se hematomas surgem na sua pele facilmente, os seguintes nutrientes serão especialmente importantes e, se você não estiver recebendo o suficiente deles através de sua dieta, um suplemento pode ser útil:
• Rutina
A rutina é um bioflavonoide conhecido por fortalecer os vasos sanguíneos. Por esta razão, muitas vezes é usado para varizes e hemorroidas, bem como contusões. Na verdade, uma deficiência de bioflavonoides pode permitir que os vasos sanguíneos se rompam mais facilmente, que é o motivo, se hematomas surgirem facilmente na sua pele, pelo qual você provavelmente se beneficiaria de tomar rutina.
Em um estudo com pessoas com púrpura pigmentada progressiva, as lesões cutâneas foram completamente eliminadas após quatro semanas de tratamento com rutina (50 mg duas vezes ao dia) e suplemento de vitamina C.
• Hesperidina
Este bioflavonoide, encontrado nas cascas de cítricos, também é conhecido por fortalecer os capilares. Em um estudo feito com mulheres na menopausa, aquelas que tomaram um suplemento diário de hesperidina e vitamina C tiveram hematomas reduzidos.
• Vitamina C
Em pessoas com baixa ingestão de vitamina C, verificou-se que o aumento da vitamina C reduz os hematomas. É recomendável tomar vitamina C juntamente com bioflavonoides, como rutina ou hesperidina, pois eles podem melhorar a eficácia e a absorção de vitamina C. Conforme relatado pelo Sistema de Saúde da Universidade de Michigan:
A rutina é um bioflavonoide conhecido por fortalecer os vasos sanguíneos. Por esta razão, muitas vezes é usado para varizes e hemorroidas, bem como contusões. Na verdade, uma deficiência de bioflavonoides pode permitir que os vasos sanguíneos se rompam mais facilmente, que é o motivo, se hematomas surgirem facilmente na sua pele, pelo qual você provavelmente se beneficiaria de tomar rutina.
Em um estudo com pessoas com púrpura pigmentada progressiva, as lesões cutâneas foram completamente eliminadas após quatro semanas de tratamento com rutina (50 mg duas vezes ao dia) e suplemento de vitamina C.
• Hesperidina
Este bioflavonoide, encontrado nas cascas de cítricos, também é conhecido por fortalecer os capilares. Em um estudo feito com mulheres na menopausa, aquelas que tomaram um suplemento diário de hesperidina e vitamina C tiveram hematomas reduzidos.
• Vitamina C
Em pessoas com baixa ingestão de vitamina C, verificou-se que o aumento da vitamina C reduz os hematomas. É recomendável tomar vitamina C juntamente com bioflavonoides, como rutina ou hesperidina, pois eles podem melhorar a eficácia e a absorção de vitamina C. Conforme relatado pelo Sistema de Saúde da Universidade de Michigan:
“Mesmo deficiências menores de vitamina C e possivelmente de flavonoides podem levar a um aumento de hematomas. As pessoas que têm hematomas aparecendo facilmente podem se beneficiar de comer mais frutas e vegetais, fontes comuns de vitamina C e flavonoides.
… Reduza a sua tendência a ter hematomas tomando uma combinação diária de pelo menos 400 mg de vitamina C e 400 mg de flavonoides, como hesperidina ou rutina.”
10 Remédios Naturais para Acelerar a Cicatrização de Hematomas
A chave para evitar hematomas é comer vegetais frescos e frutas regularmente. No entanto, se você já possui um hematoma, a natureza está cheia de soluções simples e naturais que podem ajudá-lo a fazê-lo desaparecer mais rápido. Esses incluem:Óleo de Arnica: Flores de Arnica e raízes tem sido usadas há centenas de anos como medicina herbal. Tem propriedades anti-inflamatórias e também estimula o fluxo de glóbulos brancos, que processam o sangue saturado para ajudar a dispersar o fluido preso de suas articulações, músculos e tecido ferido. O óleo de arnica é recomendado apenas para aplicação tópica e somente em sua forma diluída, pois o óleo essencial de arnica puro é muito potente e pode causar efeitos colaterais graves. | Folhas de repolho: Para hematomas faciais, pegue as grandes folhas externas do repolho branco, quebre as nervuras das folhas e mergulhe-as em água bem quente. Em seguida, aplique no hematoma (mas certifique-se de que elas não estejam muito escaldantes pois você irá colocá-las no seu rosto). | Compressa fria: aplicar uma compressa fria na área com hematoma pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor. Quanto mais cedo você aplicar a compressa após a lesão, melhor. |
| Babosa: O gel fresco que vem da planta de babosa pode ajudar a acelerar a cicatrização de feridas e irritações da pele. | Calêndula: Para fazer uma pomada, ferva uma onça (28 g) de flores ou folhas de calêndula seca (ou 1/4 de colher de chá de suco fresco da erva) com uma onça (28 g) de banha. Uma vez que a mistura tenha esfriado, aplique-a no hematoma. Essa mistura também é boa para entorses, músculos distendidos, feridas e furúnculos. | Feno-grego: Para fazer uma cataplasma, coloque 1/2 onça de sementes de feno-grego esmagadas em uma pequena bolsa de pano e ferva em água por alguns minutos. Remova a bolsa e aplique a “água do chá” na área. Deixe-o tão quente quanto você consiga suportar (mas certifique-se de que não esteja escaldando sua pele). |
| Tomilho: Coloque as partes verdes da planta na água e ferva por três a quatro minutos. Cubra a panela e deixe-a por mais dois a três minutos. Coloque a mistura e adicione a decocção na água do seu banho. Fique mergulhado como faria normalmente. | Cebola: Aplique-a crua, diretamente no hematoma. | Erva-de-são-joão: Coloque de 10 a 15 gotas de óleo de erva-de-são-joão na água e aplique a mistura na área. |
| Vinagre de Cidra de Maçã: Aplique uma cataplasma quente ou fria de vinagre de cidra de maçã nos seus hematomas. | Vitamina K: A vitamina K tópica pode ajudar a reduzir os hematomas. |
Uma Pele Saudável Vem de Dentro
Além das dicas mencionadas acima para ajudar a evitar o fácil surgimento de hematomas, alguns alimentos são particularmente eficazes na promoção de uma pele linda, limpa e saudável, incluindo:- Gorduras ômega 3 de origem animal
- Vegetais: Idealmente frescos, orgânicos e cultivados localmente. O suco de vegetais frescos também é maravilhoso para a sua pele, assim como os carotenoides, que dão às frutas suas cores vermelha, laranja e amarela e que também estão em vegetais verdes. Estudos demonstraram que comer alimentos com esses pigmentos profundamente coloridos pode tornar seu rosto realmente mais saudável do que se você estivesse bronzeado.
- Vegetais fermentados são ainda melhores, já que eles podem começar com os mesmos vegetais, mas são convertidos por bactérias em superalimentos, o que ajuda a melhorar o crescimento de bactérias intestinais benéficas e ajuda no equilíbrio imune e na digestão.
- Descobriu-se que a Astaxantina —um antioxidante potente —oferece proteção efetiva contra danos causados pelo sol quando tomada como suplemento diário. Alguns protetores solares também estão começando a usar a astaxantina como ingrediente para proteger sua pele de danos.
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