Remédios caseiros para alívio rápido
Se você está com muita náusea, há coisas que você pode fazer agora que podem ajudar.
Você pode:
- Tome ar fresco ou sente-se na frente de um ventilador.
- Aplique uma compressa fria na testa.
- Beba água para se manter hidratado.
- Coma alimentos leves, como bananas, arroz, molho de maçã e chá.
- Coma pequenas refeições ao longo do dia para manter o açúcar no sangue estável
- Coma gengibre ou seu chá.
- Dê uma volta pelo seu bairro ou faça outro exercício moderado por 30 minutos.
Remédios naturais para alívio contínuo
Os chás de ervas não apenas são quentes e reconfortantes, mas também podem ter o poder de ajudar a eliminar sua náusea. Eles também são geralmente seguros para beber durante o dia.
Gengibre
O gengibre, por exemplo, pode ajudar com qualquer coisa, desde TPM e náusea na gravidez até enjoo no mar. Embora os cientistas não concordem universalmente que esta erva cura a náusea, muitos estudos favorecem o gengibre sobre os placebos. A evidência anedótica também é forte.
Você pode fazer um chá de gengibre simples, tomando um pedaço de gengibre fresco de 5 cm, descascando-o e fervendo por 10 a 20 minutos com 1 1/2 a 2 xícaras de água.
Camomila
A camomila é usada na medicina há milhares de anos. Dizem que é um relaxante digestivo e pode ajudar com qualquer coisa, desde flatulência a enjoo, náusea e vômito. A camomila também tem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar com outros sintomas pré-menstruais, como cólicas uterinas.
Se você tiver a sorte de ter acesso a flores frescas de camomila, você pode fazer chá derramando uma xícara de água fervente ao longo de 3 a 4 colheres de sopa. dos botões. Deixe em infusão por cinco minutos e considere o sabor com um raminho de hortelã. Caso contrário, tente fazer o chá ensacado
Hortelã-pimenta
Hortelã-pimenta é outra erva que pode afastar as náuseas e vômitos. Estudos com pessoas em quimioterapia mostraram que a hortelã-pimenta pode ajudar significativamente com náuseas e vômitos. Também tem um gosto bom.
Você pode fazer chá de hortelã fresca, rasgando um punhado de folhas frescas de hortelã-pimenta e as mantendo entre três e sete minutos em 2 xícaras de água fervente. Coe e beba. Há também chás de hortelã ensacados disponíveis nas lojas
Óleos essenciais
Não gosta de chá? Algumas pessoas juram que aromaterapia pode ajudar com náuseas e outras condições. Em outras palavras, você pode se sentir melhor depois de inalar óleos essenciais de gengibre, camomila ou hortelã usando um aparelho chamada difusor. Dito isto, os estudos são misturados sobre se a aromaterapia fornece ou não muito alívio.
Suplementos e medicamentos para alívio a longo prazo
Vitaminas e suplementos são outra opção, especialmente se você está procurando alívio a longo prazo.
Vitamina B6
A vitamina B6, por exemplo, pode ter o poder de aliviar náuseas e vômitos.
Em um estudo sobre náusea durante a gravidez, as mulheres receberam vitamina B6 ao longo do dia. Em um grupo de 31 mulheres, 15 tiveram náusea antes do estudo. Esse número caiu quase pela metade - para apenas oito - depois de tomar a vitamina. Os médicos sugerem tomar entre 50 e 100 miligramas de vitamina B6 por dia.
Outras vitaminas e minerais que podem ajudar a aliviar a náusea incluem:
- ácido fólico (metilfolato - 400 microgramas)
- cálcio com vitamina D (1.000 a 1.300 miligramas)
- magnésio (400 miligramas)
- vitamina E (natural - 400 unidades internacionais)
Outros suplementos que podem ajudar a aliviar a náusea incluem (clique em cada um abaixo para vê-los):
- Acteia ou erva-de-são-cristóvão (black cohosh em inglês)
- Vitex agnus-castus (chasteberry)
- óleo de prímula
Fonte:
https://www.healthline.com/health/nausea-before-period#supplements-and-medications