Diariamente, você entra em contato com um grande número de itens, muitos dos que apresentam riscos para a saúde que podem se acumular no seu organismo ao longo do tempo. Muitos produtos químicos parecem seguros mas não são, e não são susceptíveis de serem suspeitos quando a sua saúde começa a apresentar problemas.
Mas outros itens que fazem parte do "padrão" da vida contemporânea, tais como eletrônicos e até mesmo a cadeira de seu escritório também podem fazer mais mal do que bem no longo prazo.
A lista de itens prejudiciais pode ser feita muito extensa, mas aqui vou listar 10 itens de uso diário que você estaria melhor sem. Um recente artigo na revista Time lista ainda mais itens que você deve jogar fora ter uma saúde melhor.
# 1: ADOÇANTES ARTIFICIAIS
Os adoçantes artificiais como aspartame e sucralose (Linea) enganam o seu organismo, fazendo com que ele armazene gordura e aumente o risco de diabetes, por isso, se você está procurando benefícios para a saúde, você seria melhor jogar todos eles no lixo.
O mesmo vale para qualquer alimento ou bebida contendo adoçantes artificiais, como o refrigerante diet. Além de agravar a sensibilidade à insulina e promover ganho de peso, os adoçantes artificiais também promovem outros problemas de saúde mais graves, incluindo ataques cardíacos, derrame e Mal de Alzheimer.
Um dos mecanismos pelos quais os adoçantes artificiais promovem a obesidade e a doença é por alterar a sua microflora intestinal. Especificamente, adoçantes artificiais alteram as vias metabólicas associadas com a função metabólica.
Uma diminuição da função metabólica tem sido observada em vias associadas ao transporte de açúcar no seu corpo, por exemplo. Adoçantes artificiais também foram responsáveis por induzir disbiose intestinal e a intolerância à glicose em pessoas saudáveis.
# 2: EMBALAGENS E GARRAFAS DE PLÁSTICO PARA ALIMENTOS
Jogar fora suas embalagens e garrafas de plástico para alimentos é um passo fundamental para reduzir a sua exposição a produtos químicos de desregulação endócrina como o bisfenol-A (BPA), bisfenol-S (BPS) e ftalatos.
Seu sistema endócrino como um todo é fundamental pela regulação do humor, crescimento e desenvolvimento, a função do tecido, o metabolismo, assim como a função sexual e processos reprodutivos, e desreguladores endócrinos têm sido associados a um grande número de efeitos adversos, incluindo:
- Problemas de saúde reprodutiva
- Hipertensão: De acordo com um estudo randomizado, controlado, o BPA em latas ou garrafas de plástico pode elevar a pressão arterial dentro de apenas algumas horas após sua ingestão
- QI reduzido em crianças
- Hiperatividade, aumento da agressividade, e prejuízo no aprendizado
- O câncer de mama, próstata e tireoide
Enquanto eu costumava apoiar a mudança para recipientes livres de BPA, foi revelado recentemente que, mesmo plásticos "sem BPA" podem liberar substâncias químicas de desregulação endócrina que são tão ruins quanto o BPA.
Sua melhor alternativa é evitar recipientes de plástico completamente, e substituí-los por recipientes e garrafas de vidro. Também opte por mamadeiras de vidro, se você tiver crianças pequenas. Faça a troca para o vidro, e você não terá que "quebrar a cabeça" para descobrir qual plástico pode ser mais seguro do que outro, apenas para descobrir mais tarde que não foi um bom comércio, afinal de contas...
# 3: PANELAS ANTIADERENTES DE TEFLON
Para limpar ainda mais a sua cozinha, jogue fora suas panelas antiaderentes de teflon e as substitua por panelas de cerâmica ou de vidro. O revestimento antiaderente é feito com um produto químico chamado ácido perfluorooctanóico (PFOA), que tem sido rotulado como um "provável" agente cancerígeno por um painel de avaliação científica independente que aconselha a Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA).
Embora PFOA seja um nome longo complexo, que é essencialmente um produto químico complexo e depende de fluoreto para as suas propriedades anti-aderentes. O problema é que uma vez que você aquecer sua panela ou frigideira, o fluoreto se vaporiza no ar, assim ele pode matar aves pequenas e prejudicar você e sua família. Você pode facilmente superar este risco desnecessário à saúde, trocando suas panelas por cerâmica ou vidro que não emitem fluoreto tóxico.
# 4: DESODORIZADORES DE AR
Desodorizadores de ambiente, frequentem ente contêm 2, 5-diclorofenol (2, 5-DCP), um metabolito do 1,4-diclorobenzeno, que tem sido associado à puberdade precoce e outros problemas de saúde, incluindo o câncer. Os ftalatos responsáveis pela desregulação endócrina também são comumente encontrados em purificadores de ar e desodorizadores de ambiente.
Se você está tendo problemas com odores desagradáveis, seria sábio resolver a causa raiz em vez de mascará-las com sprays químicos.
Abrir as janelas e portas de vez em quando pode ajudar, e também irá melhorar a qualidade do ar em geral em sua casa ou escritório. Se você quer um perfume, opte por óleos essenciais puros de alta qualidade, o que pode realmente fornecer suporte à sua saúde e bem-estar.
# 5: SABONETES E DETERGENTES ANTIBACTERIANOS
A desinfecção rotineira de seu corpo e ambiente pode causar muito mais danos do que benefícios a longo prazo. Não só promovem o desenvolvimento de bactérias resistentes a medicamentos (drogas), mas os compostos antibacterianos, tais como triclosan, também têm sido associados a um grande número de efeitos nocivos para a saúde, especialmente em crianças pequenas.
Por exemplo, a pesquisa mostrou que o triclosan pode alterar a regulação hormonal e pode interferir no desenvolvimento fetal em mulheres grávidas. Este ingrediente antibacteriano também tem sido associado a:
- Alergias
- Disfunção da tiroide
- A desregulação endócrina
- Ganho de peso
- As respostas inflamatórias
Além de sabonetes e produtos comercializados especificamente como antibacterianos, o triclosan também podem ser encontrado em uma série de outros produtos domésticos e de cuidados pessoais, incluindo tábuas de corte, brinquedos, creme antiacne, e o creme dental Colgate Total 12- é melhor evitar todos esses.
Um desinfetante para todos os fins, que funciona muito bem para balcões de cozinha, tábuas de corte, e banheiros- em todos os lugares onde os germes gostam de crescer-se - é peróxido de hidrogênio 3% (água oxigenada a 3 %) e o vinagre. Basta colocar cada líquido em um borrifador separado, em seguida, pulverizar a superfície com um, seguido pelo outro. Em testes executados no Virginia Polytechnic Institute and State University (Instituto Politécnico da Virgínia e Universidade Estadual), a combinação dos dois líquidos matou bactérias Salmonella, Shigella, e E. coli em alimentos e superfícies altamente contaminados quando usado desta forma, sendo esta combinação de pulverizações mais eficaz em matar essas bactérias potencialmente letais que o cloro (alvejante) ou qualquer produto de limpeza de cozinha disponível comercialmente.
# 6: PRODUTOS DE LIMPEZA COMERCIAIS
Você pode evitar completamente alguns produtos químicos perigosos simplesmente jogando esses produtos de limpeza comerciais na lata de lixo. Cada um deles pode ser substituído por uma pequena lista de ingredientes básicos. Aqui está uma lista inicial simples do que você precisa para fazer seus próprios produtos de limpeza naturais:
- Bicarbonato de sódio
- Suco de limão
- Vinagre branco
- Peróxido de hidrogênio
- Sabão líquido de castela
- Óleos essenciais Orgânicos (opcional). Alguns deles, incluindo lavanda e óleo de Tea Tree (melaleuca), têm qualidades antibacterianas
- Bacias
- Panos de microfibra
- Borrifadores (garrafas com spray)
OBS: Eu, Sílen, possuo em meu blog dois posts sobre como limpar a casa sem produtos químicos tóxicos aqui e aqui.O método de desinfetar também está descrito detalhadamente aqui. E ainda, os links dos posts: , , .
# 7: PRODUTOS DE CUIDADO PESSOAL
As substâncias químicas são eficazmente absorvidas através da pele, então "fazer uma limpa" no seu armário do banheiro ser um bom atalho para reduzir a sua carga tóxica. Isto é particularmente verdade para as mulheres, que tendem a utilizar diversos produtos diferentes diariamente. A maquiagem é também uma fonte oculta de metais pesados. No relatório de Heavy Metal Hazard: The Health Risks of Hidden Heavy Metals in Face Makeup (Perigo de Metais Pesados: os Riscos à Saúde de Metais Pesados Escondidos em Maquiagem Facial) , o Environmental Defense ( a Defesa Ambiental) testou 49 itens de maquiagem diferentes, incluindo bases, corretivos, pós compactos, blushes, rímeis, delineadores, sombras, batons e brilhos labiais (glosses). Os testes revelaram grave contaminação por metais pesados em praticamente todos os produtos:
- 96 por cento continham chumbo
- 90 por cento continham berílio
- 61 por cento continham tálio
- 51 por cento continham cádmio
- 20 por cento continham arsênico
Clique Aqui para Ver: o Infográfico dos Perigos Escondidos em Produtos de Cuidado Pessoal (em Inglês)
OBS: Eu, Sílen, possuo em meu blog os seguintes posts: , , , , , , , Mais de 90 Usos para o Óleo de Coco, Faça 3 Produtos de Beleza Naturais e Livres de Substâncias Cancerígenas, 5 Receitas Caseiras de Cremes Dentais e 1 de Shampoo com Juá e
# 8: ANTIGAS ESPECIARIAS
Ervas e especiarias de cozinha contém uma grande variedade de antioxidantes, vitaminas e minerais, e ajudam a maximizar a densidade de nutrientes de suas refeições. Em um grama de peso fresco, ervas se classificam ainda mais em atividade antioxidante do que frutas e legumes. Muitos estudos mostraram também que a maioria dos temperos tendem a ter qualidades medicinais únicas. Quatro especiarias que são particularmente eficazes em suprimir inflamações são:
- Alho
- Gengibre
- Alecrim
- Tomilho
# 9: DISPOSITIVOS ELETRÔNICOS
Embora poucos considerariam se livrar de seus smart phones ou computadores, seria sábio reconsiderar como você usa todos os seus dispositivos, e por quantos você fica rodeado, em determinado momento do dia. Algumas crianças, especialmente adolescentes, tendem a estarem cercadas por vários aparelhos eletrônicos por horas. Percebo que a evidência de dano a longo prazo por EMF (Eletromagnetic Field - Campo Eletromagnético) e radiação wireless é muito claro, necessitando de uma abordagem prudente.
Em 31 de maio de 2011, a Organização Mundial da Saúde (OMS) / Agência Internacional de Pesquisa do Câncer (IARC) emitiu um relatório admitindo que telefones celulares podem causar câncer de fato, classificando os campos eletromagnéticos de radiofrequência como "possivelmente cancerígenos para os seres humanos" (Classe 2B). A classificação veio em parte em resposta a uma pesquisa mostrando telefones celulares aumentam o risco de câncer no cérebro. Para reduzir a exposição, evite carregar seu smartphone (celular) junto ao seu corpo.
Colocá-lo em seu sutiã ou no bolso pode ser conveniente agora, mas é um convite aberto para os problemas de saúde com o passar do tempo, e isto pode ser mais do que apenas um pouco inconveniente! É importante perceber que durante todo o tempo que o telefone celular está ligado, ele emite radiação de forma intermitente, mesmo quando você não está fazendo uma ligação. Então, usar um telefone celular em seu quadril durante 15 horas por dia estará expondo esta área do seu corpo à radiação quase contínua. Para mais dicas sobre como reduzir a exposição, por favor, veja o meu artigo anterior “Heavy Cell Phone Use Can Quadruple Your Risk of Deadly Brain Cancer.” ("Uso Frequente de Telefone Celular pode Quadruplicar o Risco do Câncer Cerebral Letal"). Considere também se desligar da sua vida digital de vez em quando "para cheirar as rosas", não "ao pé da letra". Como observado pela revista Time:
"Pesquisas indicam que a sobrecarga de informações - o que acontece quando você usa dispositivos inteligentes constantemente está ligada à depressão e ansiedade. Estudos recentes sugerem que isto é especialmente verdade para as pessoas que estão interagindo excessivamente com seus smartphones (celulares) e tablets, e para aqueles que usam vários dispositivos ao mesmo tempo (o que os especialistas chamam de mídia multitarefa). Desligue e guarde os seus dispositivos em uma gaveta, pelo menos algumas vezes por semana para dar o seu cérebro de uma pausa, de preferência em um cronograma definido (por exemplo, durante a semana após 21:00 h ou durante as manhãs dos fins de semana, antes do meio-dia). "
# 10: SUA CADEIRA
Inseri esta última pesquisa que revela claramente que a sua cadeira pode realmente ser um dos itens mais perigosos de se ter para sua saúde. Ficar sentado por períodos prolongados tem sido repetidamente demonstrado ser um fator de risco independente para doenças crônicas e morte precoce, mesmo se você se exercita regularmente e está em forma. Isso mesmo; exercícios não podem desfazer o dano causado por horas que você passou sentado, assim como não se pode desfazer o dano causado pelo fumo.
Junto com a obesidade, ficar sentado é o novo tabagismo, aumentando o risco de câncer de pulmão em mais 50 percento. Quem teria imaginado que ficar sentado é muito mais perigoso do que ser fumante passivo? Foi demonstrado que ficar sentado pode aumentar o risco de morte em praticamente todos os problemas de saúde, desde diabetes tipo 2 e doença cardiovascular ao câncer e todas as causas de mortalidade. E, quanto menos que você se exercita, mais pronunciados serão os efeitos prejudiciais de ficar sentado.
Qual é a solução?
Levante-se, tanto quanto possível. A mesa de ficar em pé é uma opção. Exceto isso, certifique-se de levantar-se em intervalos regulares durante o horário de trabalho. Para saber uma série de outras dicas e truques, veja meu artigo anterior, “Tips for Staying Active in the Office”("Dicas para se manter ativo no Escritório"). Como regra geral, se você está sentado durante uma hora, você se sentou muito tempo. No mínimo, evite sentar-se por mais de 50 minutos de cada hora. Se você ainda não tem um rastreador de fitness, obter um pode ser um dinheiro bem gasto. Eu recomendo a meta de 7.000 a 10.000 passos por dia, além de quaisquer exercícios que você faça. Eu provavelmente estava andando uns 2.000 passos por dia antes de usar um rastreador de fitness, e agora estou andando até cerca de 15.000 passos por dia ou cerca de 13 quilômetros.
Para muitos, simplesmente ficar fora de sua cadeira é um primeiro passo que pode aproximá-lo de um estilo de vida mais saudável. Conforme você se tornar mais acostumado com esta atividade de nível baixo que não é um exercício, você estará mais propenso a ficar motivado o suficiente para começar a se exercitar de forma mais vigorosa.
ELIMINE OS FATORES DE RISCO QUE O IMPEDEM DE TER UMA SAÚDE IDEAL
Vivemos em um mundo extremamente tóxico; isso é uma triste realidade. Sua alimentação desempenha um papel importante, mas você também está exposto a uma grande quantidade de produtos químicos provenientes de todos os produtos que usa, e sua pele serve como um sistema de entrega muito eficiente, direto em sua corrente sanguínea, passando através de muitos de sistemas de filtragem inatos do seu organismo. Tirar um tempo para refletir e reavaliar os produtos que você usa é um passo positivo que pode ajudar a reduzir significativamente a sua carga tóxica, e que não tem nada, mas apenas consequências positivas para a sua saúde.
A poluição ambiental é um problema enorme, mas para a maioria não há muitas soluções imediatas para solucionar isso. Seu tempo é muito melhor gasto com foco em seu ambiente imediato; sua casa, e todos os produtos que entram em contato com você no dia a dia. Evitar hábitos como sentar e o uso de eletrônicos também irá ajudá-lo a otimizar a sua saúde, e reduzir as chances de doenças crônicas.
OBS (minha, Sílen): Segue um link de compra para o sabão de castela em barra aqui, se desejar, pode ralá-lo e derretê-lo com água para fazer um sabão líquido (desta forma).
Fonte:
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/04/06/10-everyday-items-throw-away.aspx?e_cid=20150406Z1_DNL_NB_art_1&utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20150406Z1_DNL_NB&et_cid=DM73709&et_rid=905950954